Yoga & Equitation : Les 4 bonnes raisons pour s’y mettre

Yoga & Equitation : Les 4 bonnes raisons pour s’y mettre

Oui mais pas maintenant… Non, je ne suis pas assez souple… Je n’ai pas le temps je dois sortir Pompom avant… Oui, je vais y réfléchir, mais après ma reprise… Pfuuff pas la peine je sais déjà bien respirer…

Autant d’excuse que vous avez surement déjà du entendre ou bien même dire pour ne pas vous y mettre – non ?!

Allez un peu de courage, ou plutôt de « lâcher prise », je sais bien ce n’est pas chose facile – mais les bienfaits sont tellement grandioses qu’il serait tord de s’en priver ! « Arrêtez de faire », reconnectez-vous à vous-même, réappropriez- vous votre corps et offrez-vous de nouvelles possibilités…

Découvrez ici un concept unique et ludique « Yoga pour cavaliers », un concept de yoga spécialement conçu pour cavaliers.

L’équitation est bel est bien un sport. Il est donc impératif de bien se préparer. Intégrez à votre routine des séances de yoga conçues spécialement pour vous, cavalier, pour vous aider à bien préparer votre corps & votre mental à cette discipline. Effectivement le yoga va vous aider à ouvrir & détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, mais aussi vous aider à mieux gérer vos émotions, vous reconnecter à votre nature profonde, à trouver votre alignement et ainsi mieux vivre votre relation avec votre cheval. Sans oublier la case performance 😉

Alors on y va ?

 

Voici les 4 bonnes raisons pour que vous commenciez le yoga pour cavaliers dès maintenant :

 

  1. CONFORT / SOUPLESSE / RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le yoga pour cavaliers aide à améliorer sa posture à cheval,

 

yoga pour cavaliers

OUI, le yoga pour cavaliers va vous aider à renforcer votre corps, à gagner en souplesse et ainsi à affiner votre schéma corporel. Vous allez prendre conscience de tous vos muscles et être à même de pouvoir travailler sur les parties de votre corps qui sont sollicitées (et peut-être trop raides) à cheval.

– EX : Pratique d’asanas (postures) qui permettent l’ouverture des hanches (vidéo bientôt disponible).

 

  1. GESTION DES ÉMOTIONS

Le yoga pour cavaliers aide à mieux gérer ses émotions à cheval,

 

yoga et cheval

OUI, le yoga pour cavaliers est la pour vous apprendre à mieux respirer. Savoir gérer sa respiration c’est pouvoir contrôler ses émotions et ne plus se sentir en difficulté lorsque vous rencontrez un problème avec votre cheval (ex: embarquement, chute…). C’est aussi être capable de terminer un parcours en concours de manière fluide et sans être en apnée – ce n’est pas normal de terminer dans le noir !

– EX : Pratique d’un pranayama (exercice de respiration) pour calmer le mental (vidéo bientôt disponible).

 

  1. HARMONIE CAVALIER / CHEVAL

Le yoga pour cavaliers aide à développer une meilleure harmonie dans le couple cavalier/cheval,

 

yoga pour cavaliers

Un cavalier détendu, conscient de son corps et bien aligné fera une monture plus calme et détendue.
Mais pas que, il aussi faut apprendre à redescendre dans « son centre », quitter le mental qui nous commande constamment. C’est avec les émotions, le cœur, que nous pourrons comprendre l’autre, le cheval.

Ah ah ah ces chevaux, ils sont bien trop intrusifs 😉 Effectivement, ils sont le miroir de nos émotions et nous ne pouvons rien leur cacher !

– EX : Prendre conscience de son corps dans l’espace de manière à bien rester à sa place et ne pas gêner le cheval (vidéo bientôt disponible).

 

  1. PERFORMANCE

     


    yoga et cheval

Le yoga pour cavaliers aide à être focus sur :

  • VOS OBJECTIFS : être conscient de sa valeur, de son potentiel, pour se fixer des objectifs justes. Travailler sur ses faiblesses pour les transformer en forces. Oui effectivement, le yoga pour cavaliers va vous aider à développer votre force intérieure et votre confiance en vous, pour que vous puissiez foncer avec la tête sur les épaules et en toute harmonie avec Pompom.
  • VOTRE CORPS, parfois vous le contractez, trop ou pas assez, sans vous en rendre compte. Par conséquent cela envoie des signaux contradictoires au cheval qui peut alors se crisper ou bien même faire l’inverse de ce que vous lui avez demandé. Etre conscient de votre corps est indispensable, plus vos ressentis seront subtiles, plus vous serez à même de faire les ajustements nécessaires au moment voulu. Vous gagnerez ainsi en confort, plaisir et temps.- EX : La Posture de Virabhadrasana III, le guerrier 3, aide à développer confiance & puissance, ainsi vous savez où vous allez et pouvez aller sereinement vers votre but (vidéo bientôt disponible).

 

Mon concept « Yoga pour cavaliers » est né car je ne pouvais plus regarder les cavaliers monter à cheval dans l’inconfort, la peur… et surtout en sachant que leurs maux se répercutés sur leur monture. Alors j’ai développé YPC (Yoga pour Cavaliers) afin de mettre à votre service mon expertise en tant que professeure de yoga et cavalière ATE (Accompagnatrice de Tourisme Équestre).

 

yoga et cheval

 

Des questions ?

 

Retrouvez le programme de Yoga pour Cavaliers dans l’onglet Calendrier

[ACTU] Programme du mois de Juin

[ACTU] Programme du mois de Juin

Welcome Juin ♡

 

Les barrières se lèvent – le calme s’installe doucement,
C’est le moment d’en profiter !

Dans quelques jours c’est l’été,
Un regain de liberté,
Bien mérité !

Dépaysons-nous,
Reconnectons-nous à la nature,
Continuons à prendre soin de nous.

C’est dame Nature qui nous appelle,
Alors, retrouvons nous pendant tout le mois de juin,
En forêt de Fontainebleau, sur la côte Bretonne…
Pour se reconnecter à nous même et aux éléments.

Partageons nos passions : running, randonnée à cheval, alimentation saine… re-créons du lien tous ensemble et célébrons l’été sous le signe du B.O.N.H.E.U.R !

yoga et cheval en forêt de Fontainebleau

 

Que nous réserve le mois de juin ?

Voici le programme sport et bien-être en forêt de Fontainebleau pour le mois de juin :

  • Lundi 1er juin : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
  • Mardi 2 juin : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
  • Dimanche 7 juin : Spécial Fête des Mères :
    – Atelier CRUsine : Gâteau cru 11H30-12H30
    – Cours de yoga en forêt : 18H-19H
  • Lundi 08/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
  • Vendredi 12/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
  • Dimanche 14/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 10H-12H
    Lundi 15/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
  • Vendredi 19 – Dimanche 21/06 : Week-end Yoga & Cheval en Bretagne
    Lundi 22/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
  • Vendredi 26/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
  • Dimanche 28/06 : Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch bio – Forêt de Fontainebleau – 8H45-17H
  • Lundi 29/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 18H-20H

 

yoga et cheval en forêt de Fontainebleau

Et comme toujours, possibilité d’ouvrir de nouveaux créneaux d’ateliers à partir de 5 personnes. Et pour les Cours de CRUsine (1H) en live via zoom, à partir de 4 personnes (tous les midis et/ou mercredi et dimanche soir).

Tarifs

  • Cours de yoga collectif : 1H :10€ & 1h30 : 15 €
  • Méditation, Pranayama, chevaux : 1H30 : 25€ (6 pers max, 1 cheval pour 2)
  • Atelier Running Yogis : 2H : 25€
  • Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch : 110 €
  • Cours de CRUsine via Zoom : 1H : 20€

Tarifs dégressifs avec carte d’abonnement.

Info & résa par email (contact@le-monde-dalizee.fr)

 

 

A très vite sur le tapis, à cheval, dans nos baskets, en forêt ou bien en Bretagne  🙂 !

Quelle tenue pour faire du Yoga ?

Quelle tenue pour faire du Yoga ?

Si vous vous êtes mise au yoga depuis peu, félicitations !

Vous devez découvrir beaucoup de postures, et notamment certaines qui peuvent s’avérer complexe… Avec un peu de pratique, vous vous demandez surement quelle est la meilleur tenue à adopter.

Pour le haut : Brassière ou soutien-gorge ?

Souvent quand on débute, on garde notre soutien-gorge, mais avec les torsions, les flexions, etc., on se rend vite compte que ce n’est pas très adapté.

Rien ne vaut une brassière de yoga. Voici plusieurs avantages :

  • Le maintien de la poitrine dans toutes les positions
  • Il n’y a pas de baleines qui peuvent nous blesser
  • On peut se permettre des hauts échancrés, voire de pratiquer en brassière
  • Les modèles sont très beaux et peuvent être assortis au legging

Convaincue ? Je vous montre quelques modèles de brassières très sympas :

Et pour le bas : legging, pantalon ou short ?

Le legging versus pantalon de yoga

Certains types de yoga peuvent se pratiquer en pantalon large ou pantalon de jogging. Pour les yogas doux (hatha yoga, viniyoga, yin yoga, méditation), le coton est une très belle matière naturelle et agréable à porter.

Le legging, lui, est mieux adapté pour des yoga plus dynamiques. Souvent en matière synthétique et écologique (car souvent provenant de matières recyclées), il évacue mieux la transpiration que le coton qui peut laisser des traces d’humidité à des endroits non appropriés. Le legging suit aussi mieux les mouvements du corps lors des postures. Certaines comme garba pindasana par exemple, exige soit d’être en short soit en legging (sinon, pas moyen de passer les bras 😊).

Pour moi, la qualité première est que le legging ne soit pas transparent, car bien étiré, certains peuvent laisser entrevoir nos dessous. Je vous montre les positions qui méritent cette « attention », vous m’aurez toutes comprises 😉.

La 2ème qualité essentielle, elle qu’il ne descend pas. Les positions telles que chien tête en bas, les flexions vers le bas, les triangles étirent le legging dans tous les sens. Si on est sans cesse préoccuper à remonter son legging, rentrer son T-shirt, il sera difficile de garder sa concentration.

Les leggings sont aussi très confortables et peuvent très bien être portés en « home wear », pour vaquer à vos occupations quand vous êtes chez vous, sans avoir l’air d’être en jogging, mais plutôt en mode « active » 😊.

Et les shorts ?

Indispensable du hot yoga (yoga chaud) ou dès qu’arrive la belle saison, le short est de sorti.

La tendance du moment, ce sont les shorts « biker » qu’on appelle aussi « cycliste ».

Revisité, ils sont plus modernes et plus couvrants que les shorts « courts ».

Le short à l’avantage d’être versatile, on peut le porter pendant les vacances, chez soi, dans son jardin.

 

Et pour finir les tops

Là aussi, il y a mieux que le simple T-shirt.

Pour avoir du style, on peut porter des tops ajourés qui laissent entrevoir la brassière. Très sympa, avec des coupes modernes, le look se veut plus sophistiqué, plus recherché. Les tops peuvent être porter en toutes circonstances, avec un jean par exemple.

Vous l’aurez compris, les formes et matières ont beaucoup évolués. Les matières se veulent écologiques, performantes. Les formes sont modernes, adaptées et versatiles pour un usage sur le tapis mais aussi en dehors. Vous n’avez plus qu’à faire votre choix !