Week-End Trail & Yoga – Forêt de Fontainebleau
Running Yoga Fontainebleau
Retrouvons les 29 et 30 janvier 2022 pour la 3ième édition de notre stage « Running Yoga en Forêt de Fontainebleau ».
Cette année, je serai accompagné de Philippe Carralou avec qui je collabore depuis quelques années.
J’ai rencontré Philippe en 2018 lors de la formation RunningYogis. Depuis une amitié est née et cela est devenu une évidence de co-animer des stages ensemble.
Philippe est ambassadeur Running Yogis, et à également à son palmarès les formations suivantes :
– formation FFA – certificat de qualification professionnelle d’Animateur Athlétisme 2019
– formation enseignant Light Feet Running / Courir Léger (Solarberg Séhél) 2019 (www.lightfeetrunning.com)
– formation YOGAMI – anatomie du Yoga 2020 (www.yogami.ca)
PROGRAMME, Stage « Running Yoga en Forêt de Fontainebleau ».
A moins d’1h de Paris retrouvez nous pour arpenter les sentiers de cette magnifique forêt, découvrir le circuit des 25 bosses, la mer de sable, le cul du chien… Des spots à en couper le souffle !
Nous vous guiderons sur les sentiers techniques de cette forêt, et nous vous conseillerons pour bien débuter votre saison 2022.
En parallèle des sorties running sur le terrain, nous vous inviterons à dérouler votre tapis pour découvrir le Yoga de l’Energie, avec des séances spécifiques pour le runner.
Un week-end sportif et bien-être, pour bien préparer sa rentrée et apprendre à écouter son corps, encadrés par des experts !
Lieu : Forêt de Fontainebleau, Massif des 3 pignons, un site, qui vous offrira un beau dénivelé positif et négatif – préparez-vous donc à un bel enchaînement de « up & down » !
Sortie Trail 25 bosses – Running Yoga Fontainebleau
PROGRAMME
Samedi 29 janvier 2022
8H45 : RDV à la salle de yoga
9H-12H : Atelier « Running Yogis » de 3H, animé par Alizée, ambassadrice Running Yogis & professeure de yoga.
Le concept « Running Yogis » est une approche professionnelle extrêmement concrète, précise et pratique, née de la rencontre du running et du yoga. Cette méthode, mise au point en 2015 par Bénédicte Opsomer et Pascal Jover, adeptes et pratiquants assidus des 2 disciplines, permet de booster son running par une pratique spécifique du yoga. Ce concept unique et novateur, basé sur la biomécanique, promet d’améliorer ses performances, d’apprendre à mieux respirer et d’installer le relâchement au cœur de l’effort, pour que courir reste toujours un plaisir !
12H : Déjeuner (végétarien).
13H30-14H30 : Causerie sportive & Atelier sur les appuis
15H : Run en Forêt de Fontainebleau (covoiturage mis en place avec les participants véhiculés). Explorer les descentes grâce au travail des épaules.
Durée : 1H30 (environ 10KM)
17H : Etirements
17H30 : Méditation guidée « Body Scan » (le scan corporel est un merveilleux outil pour (ré)apprendre à découvrir son corps et les sensations qu’il procure).
19H : Fin de la journée
Dîner et nuitée libres (en sus à la charge des participants)
Dimanche 30 janvier 2022
7H45 – 8H15 : RDV à la salle de yoga. 30 min de yoga / éveil musculaire
8H30 : Run. Sortie longue en forêt de Fontainebleau : circuit des 25 bosses. Parcours techniques et exigent. Possibilité de faire 2 groupes en fonction des niveaux.
12H30 : Brunch pour sportifs (végétarien).
14H : Causeries sportives & Bien-être
– Planifier votre saison trail
– Les bénéfices du yoga dans votre entrainement sportif
– L’intérêt des massages dans la récupération
15H-16H30 : Yin Yoga (pour relâcher les dernières tensions)
16H30 : Méditation guidée
Méditer a un impact positif sur les performances du sportif. La méditation aide les sportifs dans la récupération physique et mentale et développe, de manière générale, le bien-être personnel. Méditer permet également de mieux se concentrer, le cerveau va être entraîné à vivre davantage dans l’instant présent. En méditant, il est plus facile de combattre le stress avant une compétition. La méditation aide à la préparation mentale, très bénéfique dans les sports d’endurance, tels que le trail, ultra trail… La méditation va aussi aider les sportifs dans la phase de récupération (physique et mentale). En méditant, les sportifs se relaxer plus facilement et permet d’aborder la routine d’entraînement de manière plus cool.
17H : Fin du week-end trail & Yoga en forêt de Fontainebleau.
Sortie Trail 25 bosses – Running Yoga Fontainebleau
TARIF :
– 2 jours : 275 € / pers (hors dîners et hébergement).
– 1 jour : 150€/pers
NIVEAU : Etre capable de courir 10 km en allure souple.
8 PLACES MIN & 10 MAX. En dessous de 8 participants sur le week-end complet le séjour ne se réalisera pas. Clôture des inscriptions le 2 janvier 2022.
INSCRIPTION ET RESERVATION
Info & inscription par email (contact@le-monde-dalizee.fr)
Inscription validée à réception de l’acompte de 150€.
Solde de 125€ à régler sur place à votre arrivée
HEBERGEMENT (en sus et à votre charge)
– Vous pouvez réserver le gîte de 4 pers (2 chambres), le clos du prieuré, qui se trouve à 100m du lieu où se déroulera le stage, à Amponville. INFO ICI.
– Airbnb propose aussi des locations à proximité.
ANNULATION
Pour toute annulation à moins de 30 jours les frais d’annulation sont de 100%.
CONDITIONS GENERALES ET PARTICULIERE DE VENTE : ICI