D’origine Bretonne, du fin fond de Brest, j’ai toujours eu cette passion pour les bains de mer dans la Manche ou bien dans l’Atlantique.
L’été n’étant jamais très chaud ici je me suis vite habituée à des températures plutôt fraîches. Il y a presque 10 ans j’ai quitté ma chère et tendre cote sauvage. Alors chaque retour aux sources se doit être un condensé de plaisirs, peu importe la saison, le temps et les températures… D’où ce début de pratique de bain hivernal – en maillot de bain (of course – ça ne serait pas rentable d’investir dans une combi juste pour quelques bains dans l’année – haha). Les premiers bains hivernaux ont été plutôt difficiles, l’eau froide se faisait ressentir comme des lames de couteaux qui traversaient mon corps. Mais ça valait vraiment le coup car quelle jouissance à la sortie du bain, quelle énorme satisfaction de l’avoir fait, d’avoir était capable de transformer son envie en réalité, de repousser ses limites, de faire confiance à son corps (finalement ce n’est pas insurmontable). Au fur et à mesure des années, mon corps s’est habitué… Et maintenant quel plaisir de nager dans l’océan en plein mois de décembre, lorsqu’il n’y a personne sur la plage, d’avoir cette sensation d’être seule au monde et de ne faire plus qu’un avec la nature…
Cette sensation de liberté, je ne peux l’expliquer…
…tant elle me fait du bien, je ne me pose pas de question, je fonce à l’eau et savoure cette fraîcheur. Elle reste relativement supportable, je pense qu’en plein hiver elle n’est jamais descendue en dessus de 8°.
La question que je me suis demandé c’est pourquoi j’aime cela, pourquoi mon mental et mon corps me demande des bains froids ?
1. Tout simplement parce que c’est bon pour la santé :
2. L’eau de mer stimule l’immunité
3. C’est une thérapie de récupération pour les sportifs
4. Il permet de vaincre le stress et de booster les défenses immunitaires
5. Bon pour le moral et permet de vaincre les douleurs
Mais aussi et tout simplement parce qu’un bain froid en mer me permet d’ETRE DANS L’INSTANT PRÉSENT, ICI ET MAINTENANT. Je ne pense pas à autre chose, mon esprit est concentré sur le froid et aide mon corps à apprécier à se détendre à ce moment précis. Le passé et le futur ne peuvent même pas essayer de pointer leur nez car il n’y a pas de place pour eux. C’est maintenant que ça se passe !
Vous me demanderez surement si le fait de m’exposer au froid me rend malade ?
Et bien non ! Fini les idées reçues, non ce n’est pas le froid qui rend malade en hiver ; au contraire. Et cela s’explique, entre autre, par les propriétés de l’eau de mer qui stimule le système immunitaire, le contact avec un milieu vivant rempli de microorganismes, ainsi que le drainage régulier des fosses nasales à chaque bain qui permet d’éliminer les pathogènes ou les allergènes qui auraient la mauvaise idée d’y stagner. Et depuis le début de cette « routine », toutes mes infections ORL récidivantes dont j’étais victime auparavant ont disparues (mais aussi en adaptant mon alimentation).
Et depuis quelques temps, j’ai commencé les douches froides… faute de pouvoir me rendre en Bretagne régulièrement.
Sortir de son confort, soumettre son corps à des situations extrêmes, mettre en place un « mind set », ça vous parle ?
Le Mindset,
Le « mindset » (mot anglais) c’est « la mentalité que possède une personne » (linternaute.fr), c’est votre attitude intérieure, vos humeurs, vos émotions… L’idée est de puiser dans toutes vos ressources internes, de les transformer en force et mettre en place des routines, des actions que vous répéterez régulièrement… La régularité doit devenir votre maître mot, si vous souhaitez changer d’état d’esprit et oser réussir ! La régularité peut, certes, devenir contraignante, mais c’est en s’accrochant que vous obtiendrez des résultats concrets et durables. Et par conséquent qui vous aideront à développer votre potentiel !
Alors quant on m’a parlé de THE ICEMAN, de la méthode WIM HOF, vous imaginez mon excitation ? Un mélange de bain froid, de pensées positives et de respiration – WAHOU !!! Pour découvrir ma 1ère expérience Wim Hof, cliquez ici : (article en cours de rédaction).
Avant tout chose, vous devez prendre conscience de votre posture debout, de votre corps dans l’espace, de la façon dont vous vous tenez. Placez-vous devant un miroir et faites les ajustements nécessaires, en suivant les instructions données. Cherchez à avoir une colonne vertébrale bien alignée.
Chez la plupart des personnes, la colonne vertébrale n’est pas bien alignée. La pratique du yoga et des asanas (postures) renforce et étire des muscles essentiels, ce qui aidera à corriger la posture.
Pour aligner la colonne vertébrale, il faut améliorer l’équilibre entre la longueur d’un muscle et sa puissance.
Le yoga y parvient parfaitement puisque à chaque posture correspond une contre posture : les principaux muscles situés à l’avant et à l’arrière de votre corps sont à la fois étirés et renforcés, façonnés et assouplis.
A VOUS DE JOUER :
Un bon alignement debout,
Si vous vous tenez à côté d’un fil à plomb, que vos chevilles, genoux, hanches et oreilles sont parfaitement alignés, les uns au dessus des autres, sur une ligne droite, votre alignement est bon et votre colonne vertébrale bien alignée.
@crédit photo « Le yoga, du corps et de l’esprit » Centre Sivananda de Yoga Vedanta
UN BON ALIGNEMENT EN SELLE
« Tête, hanche, pied » + « un bon ancrage ».
Tout d’abord la tête doit être bien équilibrée au dessus de vos hanches et de vos pieds. Ainsi vous avez un alignement juste pour bien suivre le mouvement de votre cheval et être en harmonie avec lui. Pour « vivre ce bon alignement », vous devez vous ancrer dans votre selle (vous devez être assis sur un triangle formé par vos ischions et votre pubis). Pour plus de détails voir vidéo :
A VOUS DE JOUER :
Une bonne assise à cheval,
Pour descendre dans sa selle, et se sentir « enraciné » dans son cheval, il faut chercher à étirer sa colonne vertébrale à partir du bas. En portant sa conscience vers son sacrum (en dessous des lombaires, la partie plate au milieu du bassin), vous pouvez essayer de le faire descendre, ce qui aura également pour effet de le porter très légèrement vers l’avant en poussant du même coup le pubis dans la même direction.
Et n’oubliez pas, le yoga aide à prendre conscience des différentes parties de son corps et être à même de faire les ajustements nécessaires.
Ce matin, à 4H49, c’était l’équinoxe, le moment où la durée du jour est égale à celle de la nuit. Quel bel équilibre ! Il a annoncé le 1er jour du printemps, l’hiver est désormais derrière nous…
Ce matin j’en ai profité pour aller me promener sur les berges et m’isoler dans un coin que j’affectionne particulière, en pleine nature, face à la Seine. Ce spot, il se trouve à quelques pas de chez moi. Je réalise à quel point je suis chanceuse d’habiter aussi proche de la nature. De pouvoir m’évader au cœur de la forêt ou bien le long d’un fleuve en un claquement de doigts… de dérouler mon tapis, de fermer les yeux et de me laisser envahir par la magie de la nature : chants des oiseaux, bruits des vagues lorsqu’une péniche passe, craquement des arbres, odeurs des premières fleurs, de la rosée du matin, de l’humidité… Chaque bruit, son, odeur… sont de véritables cadeaux, des sensations de bonheur, de liberté…
Dame nature, toute puissante, règnera toujours sur nous – la preuve !
Mais au fond, c’est à notre bien, à notre bonheur qu’elle aspire. Elle connait parfaitement nos besoins, aussi bien que nous les connaissons [je parle ici de nos vrais besoins, nos besoins primaires, ceux que nous avons oublié, enfoui au fond de nous, je parle de ceux qui nous permettent de vivre en bonne santé et heureux – et non ceux que nous nous sommes fabriqués de toutes pièces qui viennent en réalité nous détruire !].
Ce soir j’ai mangé les poireaux du jardin de mon ami, j’ai parlé avec ma mère au téléphone qui m’a dit avoir ramassé de l’ail des ours et avoir été chercher des algues à la plage, pour faire du tartare pour le dîner… Je suis émue, troublée par tant d’abondance dans la nature à l’heure actuelle.
J’ai mal au cœur, je ressens la douleur et la détresse de notre terre mère Gaïa. Pourtant elle, après tout ce que nous lui avons fait subir, en toute humilité, elle est la et continue de nous offrir son amour et son abondance…
Certes elle va mal, elle nous pique la ou ça fait mal, nous coupe nos derniers liens… Pour une fois écoutons et prenons nos responsabilités. Laissons nos mauvaises habitudes derrière nous, quittons les comme nous quittons l’hiver. Et accueillons le printemps avec grâce et détermination pour [re]mettre du lien entre chaque individus, [ré]apprenons à nous satisfaire de chose simple, à vivre avec le minimum… OUI c’est maintenant qu’il faut agir et NON il n’est pas trop tard !
Respecter les règles de confinement, c’est se respecter, c’est respecter les autres, mais aussi respecter notre terre mère Gaïa, pour un futur en paix tous ensemble !
Gommage Zéro déchet, Idéal pour drainer la lymphe pendant un jeûne sec
Le drainage lymphatique vous connaissez ?
Pour une bonne santé, il est fondamental de favoriser la circulation de nos HUMEURS* et de veiller à leur propreté. Pour cela rien de mieux que l’exercice physique. La lymphe, système lymphatique (très volumineux 9L dans l’organisme) est un système parallèle qui seconde le sang (5L dans l’organisme). La lymphe contient nos cellules immunitaires, mais également des graisses, des toxines, des grosses molécules de protéines dont l’organisme veut se débarrasser. A elle seule la lymphe évacue 75% des déchets de nos cellules. On comprend alors pourquoi il est important que la lymphe soit propre afin que toutes les fonctions psychologiques liées puissent fonctionner correctement. Contrairement à la circulation sanguine qui est activée par une pompe, la circulation lymphatique est très lente. Ce sont les contractions musculaires, les mouvements respiratoires (notamment des respirations puissantes : pranayama, krya, resp Wim Hof…), et les frictions sous forme de gommage/brossage qui favorisent la lente progression de la lymphe.
Lors d’un jeûne sec, le corps vient « manger » les toxines stockées dans la lymphe (toutes celles qu’elles n’arrivent pas à éliminer en temps normal), pour venir nettoyer le en profondeur sang. Etant donné que l’activité physique est mise de coté pendant le jeûne (oui il faut se reposer), il faut donc stimuler sa lymphe par d’autre moyen.
Je suis déjà une adepte du brossage à sec, qui stimule de manière très efficace la lymphe. Mais aujourd’hui, dans ma quatrième journée de jeûne sec, j’aspire à des choses un peu plus doux.
Je me suis alors confectionnée, un exfoliant/gommage zéro déchet pour drainer ma lymphe au chaud sous ma douche.
Ingredients
– 3/4 de marc de café froid
– 1/4 de graine de pavot
– 1 cas d’huile d’olive première pression à froid et bio
Les graines de pavot ne sont pas indispensables. Mais, comme ici, je cherchais un gommage relativement puissant c’est pour cela que je les ai ajoutées. De plus elles sont riches en minéraux et représentent une bonne source d’acides gras 100% naturelles.
L’huile d’olive n’est pas non plus indispensable, si l’on se crème après la douche. Mais ici pendant le jeune je n’utilise aucun produit sur mon corps pour ne pas le gêner dans son travaille de nettoyage. La peau est le plus gros organe éliminatoire de l’organisme – il serait donc stupide de venir l’empêcher de respirer normalement. Donc j’ai mis un peu d’huile dans ma mixture pour avoir une sensation de douceur lors de l’application.
Instructions
étape 1
Mouillez-vous
étape 2
Exfoliez-vous et prenez plaisir à drainer votre lymphe, enlever vos peaux mortes et à vous masser ! De plus vous êtes sur un produit 100%naturel, sans perturbateurs endocriniens donc kiffez !
étape 3
Rincez-vous et appréciez la douceur…
Pour ma part ce gommage m’a fait tellement bien que j’ai même ma douche par quelque minutes d’eau froide – ça m’a fait un bien fou !
Je trouve cela dingue – être capable de prendre une douche froide au bout de 4 jours de jeûne sec. C’est incroyable à quel point les ressources de notre corps sont puissantes même en situation de grand stress. Car oui l’absence de nourriture et d’eau mettent le corps dans une grande situation de stress – mais il apprend tranquillement à gérer cette situation et se rend compte que finalement il peut aller puiser ce dont il a besoin dans les cellules vivantes de notre corps. Bien sure il ne faut pas que cela dure trop longtemps… Mais pour le moment tout va bien J
*Ces « humeurs » dont parlaient les anciens, et dont la pureté joue sur tous nos sentiments, c’est le liquide interstitiel dans lequel baignent nos cellule, la lymphe.
Rien de mieux qu’une petite cure, de printemps, de jus frais de légumes en cette période de crise sanitaire…
Bon c’est vrai, je vous l’accorde, il faut tout de même faire attention à sa consommation de produits frais, réguler sa consommation et ne les consommer que avec parcimonie. Ben oui on ne va pas faire des courses tous les 4 matins – hein !!!
Si vous avez la chance d’avoir un jardin, regardez ce qu’il peut vous offrir. Vous trouverez peut-être quelques végétaux comestibles qui pointent le bout de leur nez avec l’arrivée du printemps. Par exemple les orties, c’est le tout début de la saison et elle a des vertues incroyables. D’ailleurs si tout le monde les connaissaient je pense qu’elle deviendrait une plante rare à trouver ;).
Donc si vous en trouvez dans votre jardin BINGO – vous allez pouvoir vous préparer une bombe de jus (gratuitement) pour booster votre immunité. Car un système immunitaire résistant nous protège des maladies et nous maintient en bonne santé 😉
RECETTE JUS VERT D’ORTIE A L’EXTRACTEUR
– un grand saladier d’ortie (attention pour les personnes n’ayant pas l’habitude des jus vert réduisez la quantité. L’ortie est très riche en chlorophylle et à un pouvoir très detoxifiant, si vous en consommer de manière trop importante et brutale votre organisme risque de ne pas trop apprécier et vous pourrez ressentir quelques vertiges, maux de tête… qui signalent une detox profonde de votre organisme. Alors on y va en douceur
– 1 citron (sans la peau)
– 1 petit morceau de curcuma et de gingembre
– 1 pomme (ou plus, pour adoucir le goût très prononcé de l’ortie)
– 1 concombre (pour fluidifier et rendre du jus)
– 1 cac de spiruline / verre (pour multiplier la puissance du jus)
Passer tous les végétaux à l’extracteur de jus et ajouter ensuite la spiruline.
Ne vous attendez pas à un jus doux et réconfortant, ce jus d’ortie n’est pas spécialement agréable (sauf si vous avez plus de pommes que d’ortie). Ici, je n’avais pas de pommes et j’ai mis une grosse quantité d’orties… On consomme ce jus plus dans un but thérapeutique avec une forte envie de booster son système immunitaire. Et aussi on profite de l’abondance que la nature a à nous offrir 😉
LES BIENFAITS DE L’ORTIE
– Une plante équilibrante et nourrissante
– Aide à lutter contre les états de stress, d’anxiété, les problèmes de déminéralisation
– Est recommandée en cas de troubles digestifs
– A des vertus anti-inflammatoires
L’ortie contient de nombreux minéraux dont le calcium, magnésium et potassium. Aussi des vitamines notamment B2, B5, B9, K, C et provitamine A. Parmi les oligo-éléments nous allons y trouver le manganèse, la silice, le soufre, le zinc, le silicium et le fer.
C’est donc une plante très nutritive, qui peut être consommée sans aucun danger et qui est gratuite !!! Alors go GAVEZ-VOUS si vous en avez dans votre jardin.
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N’hésitez pas à partager vos jus verts demain matin
Et pour ceux qui n’auraient pas d’extracteur de jus et / ou seraient frileux par ce breuvage, je vous recommande un doux velouté d’orties ICI
RECETTE SOUPE ORTIES
1. Allez cueillir vos orties en forêt. Il existe différentes méthodes pour ne pas se piquer lorsque vous les cueillez (regardez sur internet)
2. Retirer les tiges et faites tremper les feuilles dans de l’eau pour les nettoyer.
3. Pendant ce temps, faites suer vos oignons dans un peu d’huile d’olive. Ajoutez vos feuilles d’ortie et votre ail. Laissez cuire 2/3 min en remuant bien.
4. Coupez vos pommes de terre en petit morceaux, puis ajoutez-les dans votre casserole. Laissez cuire 5 minutes en remuant bien.
5. Ajouter de l’eau, de manière à recouvrir toute votre préparation. Salez et poivrez à votre guise. Couvrez et laissez cuire une quinzaine de minutes jusqu’à ce que les pommes de terre soit cuites.
6. Mixez le tout avec votre « pied de girafe » afin d’obtenir un velouté.
7. Servez et régalez-vous !
![[MINDSET] Des bains de mer en plein hiver, c’est bon pour le moral !](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/04/pic_bain_mer_hiver2.jpg)
![[YPC] Votre posture de base, à pied, doit être correcte](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/04/IMG_1407-1080x675.jpg)
@crédit photo « Le yoga, du corps et de l’esprit » Centre Sivananda de Yoga Vedanta
![[NATURE] Happy Equinoxe de printemps 2020](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/04/WhatsApp-Image-2020-04-15-at-10.31.49-1080x675.jpeg)
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