Coaching petit groupe – Trail, Renfo & Respiration (sept-nov 21)
Bonjour,
Je suis Alizée, Trailleuse, Educatrice sportive, Ambassadrice @RunningYogis, Professeure de yoga et passionnée par l’alimentation vitalité !
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
Ici je te propose un ACCOMPAGNEMENT SPORTIF DE QUALITE pour bien attaquer la rentrée, en douceur mais aussi en allant chercher au plus profond de toi même, toutes tes possibilités, ton PLEIN POTENTIEL !
L’idée est de rechercher le DEPASSEMENT DE SOI, tout en respectant ton corps et dans un état d’esprit de PLAISIR (et de compétition si tu le souhaites 😜).
Dotée de différents diplômes dans le sport et le bien-être, j’ai regroupé plusieurs techniques/méthodes autour du sport, du yoga et de la nutrition pour t’offrir un COACHING qualitatif COMPLET.
Un programme de 8 semaines, en PETIT GROUPE (10 personnes max) avec 1 entrainement en présentiel / semaine accompagné d’une BOITE A OUTILS incluant des supports audios, PDF et vidéos.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
Ce programme s’adresse à toi si :
- Tu souhaites reprendre le sport après le confinement, l’été… et retrouver ta forme !
- Tu cours déjà entre 5 et 10 km et tu aimerais courir plus longtemps et mieux gérer ta respiration,
- Tu cours déjà sur route et tu souhaites découvrir le trail,
- Tu souhaites être accompagné(e) par 1 coach et pratiquer en petit comité avec des personnes du même niveau que toi,
- Tu souhaites découvrir le concept Running Yogis pour prendre plus de plaisir dans ta pratique sportive,
- Tu es sportif mais tu te blesses constamment et tu cherches à t’entrainement de manière plus qualitative en respectant ton corps,
- Parce que c’est dès la rentrée que tu décides de faire les bons choix !!!
Ce programme n’est pas adapté aux personnes qui n’ont jamais fait de sport.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
DETAIL DU PROGRAMME : 8 SEMAINES
1. 8 ATELIERS EN PRESENTIEL
- 2 ateliers Running Yogis en présentiel au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard (dates aux choix
dans la liste ci-dessous) - 3 sorties longues en forêt (1H/1H30, ou plus long pour ceux qui le souhaitent)
- 3 cours de renforcement musculaire de 1H, en présentiel, en forêt secteur Franchard.
Calendrier :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt). RDV 19H00.
– Mardi 14 septembre
– Mardi 5 octobre
– Mardi 2 novembre
SORTIE TRAIL (en forêt). RDV 19H00.
– Mardi 28 septembre
– Mardi 12 octobre
– Mardi 9 novembre
ATELIER RUNNING YOGIS (2 dates aux choix)
– Dimanche 19 septembre – 10H-12H
– Lundi 25 octobre – 19H-21H (sortie running à la frontale)
– Mardi 16 novembre – 19H-21H (sortie running à la frontale)
– Lundi 20 décembre – 19H-21H (sortie running à la frontale)
2. BOITE A OUTILS
- 2 audios de méditation guidée pour la récupération & la régénération des cellules
- 2 vidéos guidées de respirations pour apprendre à bien gérer son souffle
- 8 recettes vitalité végétariennes pour bien manger après ses entrainements sportifs (1/semaine)
- 1 groupe d’échange Whatsapp, pour garder votre motivation et partager vos performances entre vous
- 2 cours de yoga en ligne de 1H
LES OBJECTIFS qui peuvent te motiver a rejoindre ce programme
- Découvre une nouvelle manière de t’entrainer grâce au yoga, à des exercices de respiration appropriés et en ayant une alimentation vitalité !
- Attaque la rentrée en pleine forme,
- Elimine les quelques kg de l’été,
- Prépare un trail pour cet hiver (peut-être ton 1er)
- Rejoins une communauté de sportif fun
- Et surtout libère toi du stress quotidien, BOOST TON SYSTEME IMMUNITAIRE et viens sécréter des endorphines !
Début du programme : Le 13/09/2021
Fin du programme : Le 09/11/2021
Tarif : 250€/pers (remise de 50€ pour les personnes ayant déjà participé à ce programme ou étant inscrit à l’année à mes cours de yoga à Fontainebleau)
ATTENTION Nombre de place limité à 10 personnes.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
A ta disposition pour tout complément d’information (contact@le-monde-dalizee.fr / 07 77 79 70 17) !
