Hello Ladies!
Les mesures sanitaires s’assouplissent, il est grand temps de mettre en place de nouvelles routines 👊!
J’ai le plaisir de vous annoncer mon nouveau programme sportif à Fontainebleau, spécial femmes :
« Coaching Renfo & Objectif Trail » en présentiel POUR VOUS TONIFIER 💪, VOUS DYNAMISER ☄️ET SURPASSER 🥇!
RDV à partir du 25/5 pour des ateliers :
🏋️♀️ Renforcement musculaire
🧘♀️Ateliers Running Yogis
🏃♀️ Sorties trail en forêt de Fontainebleau
+ des outils pour bien gérer vos entraînements et vos récupérations
🎧 Audios de méditation
🥙 Recettes de cuisine vitalité
♾ Exercices de respiration…
Avec pour objectif final, la participation à L’Impérial trail (de 12KM à 63 KM) le 11 septembre 21 🏆
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Ready to start ???
PROGRAMME COMPLET 8 SEMAINES (info ci-dessous) :
- 4 cours de renforcement musculaire de 1H, en présentiel, en forêt secteur Franchard.
- 2 ateliers Running Yoga en présentiel au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard (Samedi 29/5 et mardi 22/6 de 19H à 21H)
- 2 sorties longues en forêt (1h ou plus long) pour ceux qui le voudraient 😉
– Mardi 25 mai, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Samedi 29 mai, 10H-12H : ATELIER RUNNING YOGIS (en forêt – pas d’accès à la salle pour le yoga)
– Lundi 31 mai 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt)
– Lundi 7 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Mardi 22 juin, 19H-21H : ATELIER RUNNING YOGIS (au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard)
– Lundi 28 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Lundi 5 juillet, 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt)
– Vendredi 9 juillet, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
- 2 audios de méditation guidée pour la récupération & la régénération des cellules
- 2 vidéos guidées de respirations pour apprendre à bien gérer son souffle
- 8 recettes vitalité végétariennes pour bien manger après ses entrainements sportifs (1/semaine)
- 1 groupe d’échange Whatsapp, pour garder votre motivation et partager vos performances entre vous.
- En supplément : 1 dossard pour le trail de 12KM (ou autre course) à Fontainebleau le 11 septembre (plus d’info sur le tarif dès ouverture des ventes)
Début du programme : Le 25/05/2021
Fin du programme : Le 09/07/2021
Tarif PACK 1 : 100€ (10H de cours en présentiel + tous les supports (audios, visuels et pdf) + Groupe de partage
Tarif PACK 2 : 150€. Même programme que le pack N°1,
+ 2 cours de yoga de 1H15 en visio le mercredi de votre choix à 19H15 (possibilité de profiter des cours dès le 10/5)
+ 1 entretien individuel de 30 min pour échanger sur vos objectifs
+ 1 plan d’entrainement personnalisé pour préparer votre trail cet été (juillet et août), en toute autonomie, pour être prêt pour votre course du 11 sept. + 1 cadeau pour se chouchouter
🪧A qui s’adresse ce programme ?
A toute les femmes qui ont envie de reprendre une routine sportive en douceur.
Etre déjà capable de courir 5KM min à allure souple.
Condition : Min 10 participants pour mettre en place ce programme.
A votre disposition pour tout complément d’information,
A très vite 🔥💦⚡️!
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