A proximité de la belle forêt de Fontainebleau,
Retrouvez Mehdi & Alizée, des amoureux du vivant, pour une expérience vibrante. Ils vous guideront à la rencontre de « son Soi intérieur », par la pratique de yoga, la découverte de l’alimentation vivante et de belles sorties au coeur de la forêt de Fontainebleau…
Une parenthèse douce, pour alléger le corps et l’esprit, recharger ses batteries et découvrir les lois du vivant…
Vous aimerez :
• Le petit groupe
• L’encadrement d’Alizée et de Medhi, praticiens holistiques
• Les séances de Yoga (doux é dynamique) et Pranayamas avec Alizée, professeure de yoga, accessibles à tous
• La découverte de l’alimentation vivante et les ateliers de CRUsine (tartes salées et sucrées crues, lactofermentation…)
• Les marches méditatives en pleine forêt
• Le charme de l’hébergement
Jour 1. Arrivée et première pratique douce Accueil à partir de 17H, installation dans vos chambres. Boisson d’accueil et présentation du programme.
18H – 19H : Pratique douce (yoga nidra, yin yoga, méditation guidée…), pour se relier à soi en douceur.
19H30 : Dîner 100% cru
Soirée : Atelier créatif ou causerie sur l’alimentation vivante
Jour 2. Yoga – CRUsine – forêt Réveil. Boissons chaudes et fruits pour ceux qui le souhaitent. Néanmoins, nous recommandons une pratique matinale à jeun. 8H30 – 8H45 : Assise silencieuse (optionnelle)
8H45 – 10H30 : Kryas, Hatha yoga, Pranayamas
10H45 : Préparation du Brunch cru (jus frais, fruits, fruits secs, graines, infusions…)
11H15 : Brunch 100% cru Temps libre
14H30 : Grande balade en forêt de Fontainebleau (accessibles à tous, prévoir de bonnes chaussures de randonnée).Tout au long du parcours, vous alternerez entre sentiers boisés, grandes étendues de sable blanc, passages étroits et délicats entre les blocs rocheux de grès… La forêt regorge de magnifiques recoins et constitue un cadre idéal pour se ressourcer et profiter des énergies si particulières des arbres.
18H – 19H30 : Atelier CRUsine.
20H : Dîner 100% cru
21H30 : Méditation guidée ou Yoga Nidra
Jour 3. Yoga – Atelier Lacto-fermentation – Mandala végétal Réveil. Boissons chaudes et fruits pour ceux qui le souhaitent. Néanmoins, nous recommandons une pratique matinale à jeun.
8H30 – 8H45 : Assise silencieuse
8H45 – 10H15 : Kryas, Hatha yoga, Pranayamas
10H30 : Jus de légumes frais
11H – 12H : Atelier lactofermentation. Un atelier pour redécouvrir l’art de la fermentation et de la conservation, source naturelle de probiotiques. Votre accompagnatrice vous apportera des conseils fiables et vous apprendra les règles d’hygiène à respecter. Vous réaliserez un bocal de légumes ou une boisson fermentés que vous rapporterez chez vous.
12H30 : Déjeuner 100% cru
15H : Marche méditative en forêt & méditation en forêt (si le temps le permets) ; création d’un mandala végétal.
17H30 : Fin du séjour.
Le déroulement de nos programmes est donné à titre indicatif. Il peut subir des modifications ou des aménagements, en fonction des critères techniques, des impératifs de sécurité ou des conditions climatiques du moment. Dans ce cas, seuls les responsables de l’encadrement sont habilités à prendre les décisions nécessaires.
DATES : Du vendredi 29 avril au 1er mai 2022
6 places.
Née en 1946 à Perpignan, Bernadette de Gasquet grandit dans une ferme isolée de la haute vallée de l’Aude. Libre au milieu des animaux, qui resteront ses modèles d’observation, elle étudie à la maison avec sa mère et les cours par correspondance. Cet apprentissage hors normes façonnera la personnalité de Bernadette : une vision non conventionnelle, très autodidacte, qui passe avant tout par le ressenti, l’instinct et le bon sens, en dehors des modes et des influences éphémères.
Elle se marie à 20 ans et s’installe à Paris où elle poursuit des études d’économie à l’Université Assas, puis à Dauphine et parallèlement Sciences PO.
Alors qu’elle entame une carrière dans les Telecoms, elle découvre le yoga à 24 ans et [est tout de suite séduite]. Elle décide de se former pour devenir professeur de yoga auprès de l’ Ecole Française De Yoga (rue Aubriaut)
A 27 ans elle attend son premier enfant et ressent, lors de son accouchement, la poussée reflexe qui fait naitre son bébé sans avoir à faire d’efforts expulsifs . Le « hasard » a fait que les sages- femmes étaient ce jour là débordées et qu’il n’y a pas eu de direction du travail ni de l’expulsion.
A 32 ans, elle publie son premier article sur la poussée, à partir de son vécu de professeur de yoga et de ses deux premiers accouchements. Le deuxième bébé était en siège et a failli tomber de la table d’accouchement pendant que la sage femme prévenait l’obstétricien.
Nous sommes en 1978 quand une obstétricienne lui demande alors de travailler sur le yoga et la douleur de l’accouchement, avec l’équipe de sages- femmes de Port Royal à Paris. Elle commence à donner des cours de yoga à des futures mamans, et trouve empiriquement avec elles des réponses que le yoga peut apporter aux problèmes mécaniques de la grossesse. C’est le premier yoga prénatal !
Lors de sa troisième grossesse elle rencontre en 1980 Jacques Thiebault aux assises du yoga à Avignon. Ce kinésithérapeute, professeur d’anatomie rue Aubriaut, véritable « chercheur en mouvement » analysait les principales postures du hatha yoga en se posant la question : pourquoi fait – on ça , qu’attend- on de la posture ? Le résultat est-il obtenu ? Sinon pourquoi ? La posture ne correspond pas à la personne, les consignes sont mauvaises, ou mal comprises.
Cette approche biomécanique correspondait exactement à l’application du yoga à la grossesse : un même posture pouvait être source de grand bien être pour l’une ou de tension pour l’autre, et les- effets variaient au fil des mois.
Jacques et Bernadette collaborent alors pour proposer un yoga sans dégâts, et elle l’adapte spécialement à la femme enceinte
En 1982, elle a 36 ans et est invitée à donner à Zinal, dans le cadre des rencontre internationales du yoga, une pratique spécifique à la maternité, une première dans le domaine.
Passionnée par le sujet elle a l’adhésion des mères mais les positions et respirations appliquées dans les maternités sont totalement à l’opposé : mauvaises bascules du bassin, position demi- assise pour le travail, position gynécologique pour la poussée, respiration thoracique, poussée « bloquée ». [ce. qu’elle propose, ce sont d’autres positions d’accouchement ( sur le côté, à quatre pattes, en suspension) ou du moins des adaptations de la position gynécologique, qui modifient les dimensions du bassin et détendent le périnée. Elle insiste pour attendre le réflexe expulsif ou pousser en expirant pour éviter les descentes d’organe.
Elle comprend alors que pour faire passer le message il faut être reconnue dans le monde médical et pouvoir appuyer son ressenti et sa pratique sur une base scientifique et anatomique. Elle est également convaincue que la formation passe par le ressenti : les professionnels de santé doivent passer au tapis et tester les positions pour comprendre. La formation médicale est trop théorique.
A 38 ans, alors qu’elle a 3 enfants, elle décide de faire des études de médecine et obtient son diplôme à 46 ans. Sa thèse sur l’incontinence due à l’accouchement reçoit le prix de la Fondation de France ( fondation Polivex pour la recherche sur l’incontinence) en 1994, à l’unanimité du jury de la SIFUD ( Société internationale francophone d’urodynamique).
Elle est depuis la spécialiste du « périnée féminin ». C’est d’ailleurs le titre du film qu’elle a réalisé en collaboration avec Alain Bourcier en 1984. Très avant gardiste, ce film montre une femme enceinte découvrant son périnée dans différentes postures, en fonction de la respiration et selon le type de poussée.
En 1994 sort son livre « Bien être et maternité » chez un petit éditeur d’abord, repris ensuite par Albin Michel. Ce livre traite, à partir du yoga et d’explications biomécaniques, le prénatal, l’accouchement et l’après bébé. Il comprend 350 photos de postures et de nombreux schémas.
C’est la bible de toutes les sages- femmes sur le travail corporel.
Dans les années 2000, elle développe la biomécanique- materno foetale selon les positions d’accouchement. Les maternités veulent se former rapidement à ces nouvelles pratiques (80% des maternités formées en France), ainsi que de nombreuses écoles et beaucoup de sages-femmes libérales.
Sa consultation en périnéologie, aux Bluets, et ses recherches l’amènent à étudier les effets néfastes de toutes les poussées, notamment dans les domaines suivants :
Le sport (abdo type crunch) Les pathologies respiratoires La poussée pour aller à la selle (problème de constipation). La vie quotidienne
Son best-seller : Abdominaux, arrêtez le massacre (2003, plus de 100 000 exemplaires vendus) la fait connaitre dans le monde du sport et de la kinésithérapie et dénonce les séries classiques de crunch et pédalages. Risques de prolapsus et d’incontinence pour les femmes ,hernies inguinales pour les hommes, problèmes de dos, hernies discales, diastasis.. C’est une révolution qui lui vaut beaucoup d’attaques à l’époque… avant d’être généralisée comme une évidence et entrainer la grande vague des gainages (planches), du travail des muscles profonds plus que des grands droits.
Elle voit aujourd’hui le yoga se développer en Europe et dans le monde occidental comme une panacée magique et s’inquiète des dégâts que peut causer une pratique non adaptée, non contrôlée.
Ce qu’elle dénonce et corrige dans le livre « yoga sans dégâts ». Le yoga « de Gasquet » est sécuritaire, éducatif, pour amener chacun à se connaitre et à se faire du bien. C’est un yoga du quotidien mais qui peut s’appliquer aux sportifs, aux séniors, aux problèmes de périnée, de dos..
Reconnue dans le monde entier par les professionnels de santé, elle est aussi connue du grand public par ses ouvrages très accessibles. Ayant été patiente avant d’être médecin, elle tient à garder un langage grand public; son enseignement veut rester fondé sur le ressenti et non sur la théorie.
« PERINEE EXPIR » et « AUTOGRANDISSEMENT», « CONTRENUTATIONSACREE » sont les maitres mots de sa technique.
J’ai le plaisir de vous partager ici un audio « Scan corporel – Pouvoir de guérison ♡ »
A écouter le soir si vous avez du mal à trouver le sommeil ou bien en journée si vous êtes stressé. Pour les sportifs blessés, c’est aussi un très bon remède.
Cet audio aide et accompagne à mettre de la conscience partout dans votre corps.
PACK RENFO, TRAIL & RESPIRATIONpour bien attaquer la rentrée !
Du 13 sept au 8 nov : 8 semaines (10 places disponibles)
=> 1 cours/semaine (3 sorties trail, 2 ateliers Running Yogis, 3 cours de renfo – en présentiel) + 2 audios de méditation + 2 vidéos de morning routine + 2 cours de yoga en ligne + 1 groupe whatsapp pour échanger et un cadeau pour se chouchouter.
OBJECTIF : Participe à une course trail (ton 1er peut-être) en novembre prochain – yeaah !!
« Ami, toi seul es ton secret !
Qui d’autre en peut ouvrir les portes ?
Toi seul peut y entrer ! »
Et si vous commenciez maintenant ?
Dans la joie, la légèreté et la bienveillance…
J’ai le plaisir de vous annoncer la reprise officielle des cours de yoga en forêt de fontainebleau, pendant tout l’été. Les cours se dérouleront sur le secteur des Gorges de Franchard, en extérieur.
Planning des cours de yoga fontainebleau (en forêt) de 19H à 20H30 :
🌿 Mercredi 2 juin : A coeur ouvert
« C’est l’attachement et non pas l’Amour qui blesse et ferme le chakra du coeur ».
🌿 Mercredi 9 juin : Notre noyau
« Le noyau, c’est notre centre, notre force intérieur qui permet d’habiter les postures tout en restant calme et concentré ».
🌿 Vendredi 18 juin : Prana (zoom)
« Tant qu’il y a du Prana, il y a de la vie, tant qu’il y a de la vie, il y a du Prana. Il circule, c’est son rôle, sa fonction, sa raison d’être ».
🌿 Mercredi 23 juin : Chandra Namaskar
« Pour bien accueillir la pleine Lune : maitrise et renouvellement de son énergie intérieur ».
🌿 Mercredi 30 juin : L’Ame
« Je suis Immuable et Infini, éternellement libre et illimité ».
🌿 Mercredi 7 juillet : Yoga en duo
« A deux c’est mieux – pour des beaux moments de complicité et des fous rires ! »
🌿 Mercredi 14 juillet : Upside Down
« La tête est en dessous du cœur : bonjour les inversions ».
🌿 Mercredi 28 juillet
🌿 Mercredi 4 août
Tarif :
10 € à régler directement sur place.
♡ ♡ ♡
« Le but du Hatha-Yoga est de rendre notre corps conscient de lui même et de l’animer ! Mais ce n’est pas tout. Le but final est de nous rendre conscient aussi dans notre compréhension, c’est à dire dans notre mental. Pratiquer des asanas accompagnés de pranayamas nous permet d’être complètement maitre de notre corps. Rappelons-nous qu’en même temps, il s’agit de discipliner notre mental. Dans notre entourage soyons passif et retiré, tandis que nous nous concentrons sur notre MOI intérieur et que nous prenons conscience d’un plan plus élévé. L’homme doit être parfaitement maître de son mental et ne doit pas laisser ses pensées aller à la dérive ; il doit plutôt vivre constamment dans un état de paix et d’équilibre. Si nos pensées prennent le dessus sur nous, nous ne sommes plus en terrain sûr et nous voila sans défense contre toutes sortes de malheurs. La clé du bonheur dépend du degrés auquel nous parvenons à maitriser notre corps et notre esprit.
Yesudian Haich. »
Les cours sont accessibles à tous. Il y a toujours des options / alternatives, pour ceux qui débutent ou bien ont un niveau avancé.
Merci de bien vouloir réserver votre place quelques jours à l’avance par email (contact@le-monde-dalizee.fr) et de m’informer dans les meilleurs délais si vous avez un empêchement pour assister au cours. Je vous serais reconnaissante, si vous pouvez m’informer, au moment de votre réservation, si vous avez des problèmes de santé (physiques et/ou psychiques).
Les cours se déroulent en extérieur, habillez-vous bien en fonction de la météo du jour 😉
En ce qui concerne le matériel pour les cours de yoga en forêt de Fontainebleau, veuillez apporter votre propre matériel :
– tapis
– brique
– sangle
– petite couverture pour la méditation (si vous estimez en avoir besoin)
Je peux dépanner un peu de matériel pour les séances découvertes.
JOIE de vous retrouver/rencontrer tous très vite pour des cours de yoga Fontainebleau !
Et surtout n’hésitez pas à venir accompagné de votre conjoint(e), d’un(e) ami(e), avec votre ado…. 🙂 Plus nous serons d’âme réunie, plus nous élèverons nos fréquences vibratoires ♡
Sauna & Jus Vert au Studio de Yoga The Big Island – Milly la Forêt.
Connaissez-vous le loi de l’hormèse ?
« Pour se construire et rester en bonne santé, le corps humain a besoin d’être en interaction avec son environnement sous peine de dépérir. Car il est un principe universel d’économie d’énergie : tout ce qui n’est pas utilisé se dégrade ou disparaît. D’où l’intérêt de se soumettre à des stimulus qui renforcent nos capacités adaptatives innées, c’est le principe de l’hormèse ».
Depuis maintenant plusieurs année j’expérimente beaucoup de chose en terme de santé au naturel et de résilience. Je me rends compte, chaque jour que j’ai besoin de moins en moins. Qu’avec moins, j’obtiens plus – c’est magique !
Mais moins de quoi ? Moins de nourriture, moins de confort, moins de chaleur… Oui je n’en peux plus de cette société de consommation qui nous gave, nous empoisonne, pirate notre cerveau… Je vomis toute cette m*** ! Je n’ai nullement envie d’appartenir à cette société qui ne me convient plus. A mon échelle je me crée mon petit monde de résilience. Pour me retrouver « moi – qui je suis », pour retrouver ma santé, pour me reconnecter aux choses essentielles de la vie, aux lois de la nature, du vivant…
Ce que j’ai appris, découvert à mon rythme, c’est que nous avons déjà tout en nous, que la nature a déjà tout prévu pour nous, pour que tout se passe bien 🙂 Ce qui me fascine et que j’aime c’est de soumettre mon corps à de nouvelles situations. Ce n’est pas une course à l’amélioration ou à des challenges un peu fou, mais c’est une quête de transformation en moi… C’est quête m’ouvre d’autres champs des possibles, me renforce, me réconcilie avec la vie, les émotions, les autres ! Je me concentre sur l’essentiel, sur ce qu’il y a au dedans de moi et laisse mon corps faire ce dont il a besoin.
Médiation en forêt de Fontainebleau
Mais concrètement ça se passe comment ?
Hahah j’ai mis en place plein de chose, il faut y aller en douceur et surtout s’écouter !
Depuis quelques années, que je pratique le jeûne intermittent, le jeûne sec, les jus verts, les bains froids, les pranayamas, le yoga chaque jour, la méthode WIM HOF, l’alimentation vivante… Ma vie à complètement changé. Je me sens beaucoup mieux dans mes baskets et ma tête. Fini les coups de barre après les repas, les problèmes de digestion (constipation, diharré, gaz, ballonnements), problème de peu (grasse, pore dilatés…), mes douleurs de règles ont grandement diminuées, mon intolérance au gluten aussi… Et au niveau mental, beaucoup moins de sauts d’humeur, de comportements excessifs, de colère, de rancune, beaucoup moins de « colle » dans la tête qui m’empêchait de prendre des décisions rapidement… et encore tellement d’autres choses….
Et vous, de votre coté, vous en êtes où dans votre corps, dans votre tête, comment vous sentez-vous ? Vous êtes-vous déjà réellement posé la question ?
Aujourd’hui j’ai envie de partager ces expérience avec vous.
Vous montrer que vous êtes capable de bien plus, que vous pouvez vous libérer de vos croyances limitantes et que vous aussi vous avez le droit d’avoir votre place et de sauter dans le grand bain 😉
Alors je pense que le moment est opportun pour débuter c’est maintenant ! Les fêtes de fin d’année sont toujours très épuisantes (émotionnellement, excès alimentaires…).
J’ai donc imaginé une journée découverte « Cocooning & Detox » pour vous faire découvrir mon univers.
PROGRAMME : DIMANCHE 28 MARS 2021
RDV 10H45 à jeûne – Présentation de la journée
11H – 13H : Pranayama – Yoga
13H – 14H : Jus vert & eau de quinton. Causerie autour du jeûne et de l’alimentation vivante.
14H-16H15 : Introduction à la Méthode Wim Hof (respiration & mouvements). Douche froide – Sauna – Drainage lymphatique (avec un auto gommage-massage naturel).
16H15 : Bouillon de légumes. Debriefing.
16H45 : Fin
Tarif : 60 € (8 places).
Un super programme pour découvrir de nouvelles pratiques, ralentir, pour laisser l’organisme se reposer et se detoxifier après les quelques excès de l’hiver et bien commencer la nouvelle année.
Je reste à votre disposition pour tout complément d’information.
A très vite,
![[ACTU] Cours de Yoga en Forêt de Fontainebleau](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/04/61994175_10216650250502035_4294318824657780736_n.jpg)
