UNE BELLE JOURNÉE YOGA & CHEVAL EN FORET DE FONTAINEBLEAU
On vous a concocté, un super programme, pour vous chouchouter, vous (re)connecter à vous même & aux chevaux, bien vous alimenter et pétiller de bonheur !
Pourquoi associer le yoga à sa pratique équestre ? Pour préparer son corps à une discipline sportive, pour ouvrir & détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, mais aussi pour mieux gérer ses émotions, se reconnecter à sa nature profonde, trouver son alignement et ainsi mieux vivre sa relation avec le cheval.
De 8h45 à 17h . Où : Au cœur de la forêt de Fontainebleau. Le lieu exact vous sera communiquer au moment de l’inscription. . PROGRAMME 8H45 : Accueil. 9H00 : Présentation & Boisson d’accueil 9H00-11H15 : Yoga pour cavalier à Fontainebleau (accessible à tous) 11H30-13H00 : Brunch végétarien & bio (fait maison) 14H-16H : 2H de balade à cheval dans notre belle forêt de Fontainebleau (nous ferons deux groupes : débutant & confirmé). 16H30 : Débriefing – Snack . Si le temps le permet, sur les mois de juin, juillet, août et septembre, le cours de yoga se déroulera dehors, dans les paddocks avec les chevaux.
Yoga et Cheval Fontainebleau
Niveau : Ouvert à tous
Yoga, Nous pratiquerons tous ensemble
Equitation : 2 groupes de niveau seront fait (débutants & cavaliers à l’aise aux 3 allures).
Tarif : – 130€ pour la 1ère inscription de l’année – 110€ pour les inscriptions suivantes (année en cours)
Nombre de place limité.
Votre place est confirmée à réception de l’acompte.
Yoga et Cheval Fontainebleau
DERNIERE JOURNEE YOGA & CHEVAL A FONTAINEBLEAU 2023
DATE : DIMANCHE 24 SEPTEMBRE 2023 (dernières places disponibles) – En partenariat avec Chevaux Henson de Fontainebleau à Barbizon.
Toutes les RESERVATIONS se font par email : contact@le-monde-dalizee.fr
Cette retraite virtuelle vous est proposée par 6 femmes vibrantes et inspirantes (Aurélie, Gaëtane, Lucie, Lucille, Blanca et Alizée). Des femmes qui aiment transmettre, partager et vous accompagner pour vous [re]connecter à votre enfant/femme intérieur. Elles vous proposent, pendant toute une journée, au travers de différents ateliers/cours, de découvrir votre puissance féminine.
Une journée pour prendre soin de vous, pour lâcher prise, pour se chouchouter et, peut-être, pour découvrir d’autres sources de créativité… Une magnifique occasion également de se retrouver entre femmes, de nous écouter, de nous regarder, de nous sourire… Pour se révéler à soi-même, aux autres femmes et au monde.
DATE : Dimanche 13 décembre de 9H à 19H15
DEROULEMENT DE LA RETRAITE
9H00 – 9H30 : OUVERTURE DE LA RETRAITE
Présentation autour d’une boisson chaude
Alizée vous propose d’ouvrir cette retraite par une pratique de yoga, « Confiance & Ouverture », qui associe asanas (postures), mudras et chakras pour orienter votre énergie dans une seule direction avec beaucoup de présence… Pour explorer vos mystères ! Alizée est professeure de yoga. Passionnée par le sport, l’alimentation vivante et la nature, elle vous offrira dans ses pratiques un retour à la Terre, aux choses simples, pour venir (re)trouver votre essence.
Vous découvrirez avec Aurélie, les bases de la lithothérapie et vous partagerez autour de la magnifique pratique des œufs de Yoni.
Aurélie est professeure de Yoga et énergéticienne en Reiki et Lithothérapie, aujourd’hui elle se présente à vous en tant qu’accompagnatrice du féminin , part vibrante de sa vie qui résonne profondément en elle.
12H00 – 13H : CRUSINE AVEC ALIZEE Vous préparerez avec Alizée un déjeuner vitalité cru chaud (oui c’est possible), aux douces saveurs d’hiver avec des épices pour vous donner une bonne mine. Au menu : Curry de légumes. Tarte au citron. La liste des courses vous sera transmise dès votre inscription validée. Si vous avez des intolérances/régimes spéciaux Alizée vous proposera des alternatives.
13H15 – 14H15 : Pause déjeuner Les intervenantes déjeuneront avec vous en live. Elles seront disponibles pour répondre à vos questions.
14H15 – 15H15 : ATELIER CREATIF AVEC LUCILLE (aquarelle/dessin)
Lucille, artiste, Lorrez le Bocage
Lucille vous invitera dans son univers. Elle vous accompagnera avec cette idée de pouvoir dessiner ou s’exprimer avec ce qui vous plaît, ce avec quoi vous vous sentez bien ; des choses de votre quotidien. Cet atelier créatif, tout en simplicité, vous permettra de pénétrer votre monde intérieur si riche et varié. Vous réveillerez votre véritable essence créative, avec des mots, des collages ou simplement votre présence dans un grand élan de sororité et de douceur au féminin.
Les pensées de Lucille vibrent à travers ses peintures et ses illustrations. Elle rend hommage à La Femme à travers ces regards, ces symboles, ces motifs pour guérir son propre féminin sacré. Visages, nuages, animaux, plantes ; tout se mélange et s’entrelace à souhait avec cette légèreté de teinte et de tons dont seule Lucille a le secret mais surtout le don de nous les rendre visibles.
Pour Lucie, le féminin sacré lui donne envie d’honorer nos capacités ancestrales à être en lien avec la nature, notre nature, d’embrasser notre sensualité avec amour non seulement pour soi mais aussi pour les autres. Comme une offrande au monde.
Lucie danse depuis petite et ce qu’elle préfère c’est danser librement proche de ses sensations et de sa vulnérabilité. Dans cet atelier elle à très envie de vous aider à accéder à votre sensualité naturelle grâce à des exercices simples et ludiques de danse.
Elle est l’auteur du jeu de carte « Mes 7 familles bien-être« .
17H – 18H : YOGA VINYASA AVEC GAETANE
Gaëtane, professeure de yoga, Milly-la-Forêt
Gaëtane vous propose un cours de yoga Vinyasa flow autour du Svadhisthana Chakra (pelvis), précédé d’un pranayama sur le thème.
Gaétane a fait le choix d’être Yogi en 2019 en obtenant son diplôme de professeure de Yoga Vinyasa auprès de Mariza Smith à Chamonix. Ceci lui a permis de donner sens et esprit à ces presque 40 ans de pratique physique (danse, cirque et plus récemment escalade) et intellectuelle. Elle a monté un studio de Yoga à Milly la forêt, où elle vit avec son mari et ses deux filles, Anaïs et Dorothéa. « C’est la maternité qui m’a conduit à prendre conscience de la spécificité et de la beauté de ma féminité, et qui a changé mon regard sur moi même et sur le monde. Il est fondamental pour moi que filles ou femmes soient accompagnées avec bienveillance dans cette découverte, qui ne passe plus par les chemins et schémas sociaux traditionnels. ».
18H15 – 18H45 : MINDFULNESS AVEC BIANCA
Blanca, professeure de Mindfulness Meditation, Fontainebleau
Blanca vous propose une méditation sur le thème de “L’ancrage pour connecter avec la nature féminine profonde” (connexion au niveau du ventre et du bassin). Habiter le ventre vous permet de ressentir une stabilité émotionnelle et un sentiment de sécurité. Le ventre est le siège de l’énergie féminine, de l’énergie “Yin”.
Blanca, est Espagnole et cadette d’une grande fratrie : la Nature, le Sport et la vie “Outdoors” ont toujours été ses passions. Ancienne sportive de haut niveaux – JO Barcelone’92 – Habiter son corps, le sentir en mouvement, être présent à lui, se sentir en connexion avec les éléments et avec la vie, sont sa nourriture. Après 20 ans dans une multinationale elle a décidé de changer de vie pour aller vers ses valeurs et partager ce chemin de vie : aider les personnes à vivre en conscience et en connexion avec la Vie.
19H – 19H15 : FIN DE LA JOURNEE. Clôture de la retraite. Remerciement.
Le programme est en cours de construction – vous aurez très bientôt plus d’information sur le déroulement complet de cette retraite. Les horaires sont donnés à titre indicatif. Tous les cours sont tournés en live et enregistrés via la plateforme Zoom. Ce contenu vous sera ensuite offert. Vous pourrez ainsi visionner cette retraite en illimitée.
Crédit Photo @Lucille_Rauscher
QUE COMPREND CETTE RETRAITE VIRTUELLE ?
6 ateliers autour de la femme et de son bien-être (Yoga, Atelier CRUsine, Atelier créatif, Atelier danse). Durée : entre 1H-1H30.
1 méditation en pleine conscience de 30 min
Les recettes healthy de votre journée (dont certaines que nous préparerons ensemble).
1 bonus surprise
1 playlist vibrante pour développer toute votre créativité et vivre pleinement votre féminin sacré.
A QUI S’ADRESSE CETTE RETRAITE VIRTUELLE ?
Accessible à toutes les femmes. Pas de niveau requis.
« Irradiez d’un amour illimité sur le monde entier » Boudha
Exercice de conscience :
La prochaine fois que vous irez dans un lieu qui vous plaît particulièrement, arrêtez-vous quelques instants et asseyez-vous. Détendez-vous et respirez calmement ; laissez à vos yeux le temps d’absorber tout ce qui se trouve devant vous. Donnez à votre conscience le temps de s’imprégner des formes, des couleurs, des différents éléments et des personnes, s’il y en a, qui sont là.
Prenez ensuite conscience des sons, des bruits qui vous entourent. Laissez ces sons pénétrer votre conscience. Le temps d’entendre la musique, vous en découvrirez peut-être des nouveaux, que vous n’aviez peut-être jamais entendus.
Et puis prenez conscience de comment et où vous êtes assis, et de la façon dont votre corps répond et au fait d’être dans ce lieu.
Pour finir, remarquez les parfums que vous sentez, senteurs de la nature ou odeurs de la ville, dont certaines vous sont familières, et d’autres que vous découvrez.
Restez ainsi, assis, et laissez-vous remplir de toutes ces sensations dans ce lieu que vous aimez. Soyez reconnaissant envers vos sens de vous permettre cela.
Eprouvez de la gratitude est le meilleur moyen de tonifier le chakra du cœur.
Oui mais pas maintenant… Non, je ne suis pas assez souple… Je n’ai pas le temps je dois sortir Pompom avant… Oui, je vais y réfléchir, mais après ma reprise… Pfuuff pas la peine je sais déjà bien respirer…
Autant d’excuse que vous avez surement déjà du entendre ou bien même dire pour ne pas vous y mettre – non ?!
Allez un peu de courage, ou plutôt de « lâcher prise », je sais bien ce n’est pas chose facile – mais les bienfaits sont tellement grandioses qu’il serait tord de s’en priver ! « Arrêtez de faire », reconnectez-vous à vous-même, réappropriez- vous votre corps et offrez-vous de nouvelles possibilités…
Découvrez ici un concept unique et ludique « Yoga pour cavaliers », un concept de yoga spécialement conçu pour cavaliers.
L’équitation est bel est bien un sport. Il est donc impératif de bien se préparer. Intégrez à votre routine des séances de yoga conçues spécialement pour vous, cavalier, pour vous aider à bien préparer votre corps & votre mental à cette discipline. Effectivement le yoga va vous aider à ouvrir & détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, mais aussi vous aider à mieux gérer vos émotions, vous reconnecter à votre nature profonde, à trouver votre alignement et ainsi mieux vivre votre relation avec votre cheval. Sans oublier la case performance 😉
Alors on y va ?
Voici les 4 bonnes raisons pour que vous commenciez le yoga pour cavaliers dès maintenant :
CONFORT / SOUPLESSE / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le yoga pour cavaliers aide à améliorer sa posture à cheval,
OUI, le yoga pour cavaliers va vous aider à renforcer votre corps, à gagner en souplesse et ainsi à affiner votre schéma corporel. Vous allez prendre conscience de tous vos muscles et être à même de pouvoir travailler sur les parties de votre corps qui sont sollicitées (et peut-être trop raides) à cheval.
– EX : Pratique d’asanas (postures) qui permettent l’ouverture des hanches (vidéo bientôt disponible).
GESTION DES ÉMOTIONS
Le yoga pour cavaliers aide à mieux gérer ses émotions à cheval,
OUI, le yoga pour cavaliers est la pour vous apprendre à mieux respirer. Savoir gérer sa respiration c’est pouvoir contrôler ses émotions et ne plus se sentir en difficulté lorsque vous rencontrez un problème avec votre cheval (ex: embarquement, chute…). C’est aussi être capable de terminer un parcours en concours de manière fluide et sans être en apnée – ce n’est pas normal de terminer dans le noir !
– EX : Pratique d’un pranayama (exercice de respiration) pour calmer le mental (vidéo bientôt disponible).
HARMONIE CAVALIER / CHEVAL
Le yoga pour cavaliers aide à développer une meilleure harmonie dans le couple cavalier/cheval,
Un cavalier détendu, conscient de son corps et bien aligné fera une monture plus calme et détendue.
Mais pas que, il aussi faut apprendre à redescendre dans « son centre », quitter le mental qui nous commande constamment. C’est avec les émotions, le cœur, que nous pourrons comprendre l’autre, le cheval.
Ah ah ah ces chevaux, ils sont bien trop intrusifs 😉 Effectivement, ils sont le miroir de nos émotions et nous ne pouvons rien leur cacher !
– EX : Prendre conscience de son corps dans l’espace de manière à bien rester à sa place et ne pas gêner le cheval (vidéo bientôt disponible).
PERFORMANCE
Le yoga pour cavaliers aide à être focus sur :
VOS OBJECTIFS : être conscient de sa valeur, de son potentiel, pour se fixer des objectifs justes. Travailler sur ses faiblesses pour les transformer en forces. Oui effectivement, le yoga pour cavaliers va vous aider à développer votre force intérieure et votre confiance en vous, pour que vous puissiez foncer avec la tête sur les épaules et en toute harmonie avec Pompom.
VOTRE CORPS, parfois vous le contractez, trop ou pas assez, sans vous en rendre compte. Par conséquent cela envoie des signaux contradictoires au cheval qui peut alors se crisper ou bien même faire l’inverse de ce que vous lui avez demandé. Etre conscient de votre corps est indispensable, plus vos ressentis seront subtiles, plus vous serez à même de faire les ajustements nécessaires au moment voulu. Vous gagnerez ainsi en confort, plaisir et temps.- EX : La Posture de Virabhadrasana III, le guerrier 3, aide à développer confiance & puissance, ainsi vous savez où vous allez et pouvez aller sereinement vers votre but (vidéo bientôt disponible).
Mon concept « Yoga pour cavaliers » est né car je ne pouvais plus regarder les cavaliers monter à cheval dans l’inconfort, la peur… et surtout en sachant que leurs maux se répercutés sur leur monture. Alors j’ai développé YPC (Yoga pour Cavaliers) afin de mettre à votre service mon expertise en tant que professeure de yoga et cavalière ATE (Accompagnatrice de Tourisme Équestre).
Les barrières se lèvent – le calme s’installe doucement,
C’est le moment d’en profiter !
Dans quelques jours c’est l’été,
Un regain de liberté,
Bien mérité !
Dépaysons-nous,
Reconnectons-nous à la nature,
Continuons à prendre soin de nous.
C’est dame Nature qui nous appelle,
Alors, retrouvons nous pendant tout le mois de juin,
En forêt de Fontainebleau, sur la côte Bretonne…
Pour se reconnecter à nous même et aux éléments.
Partageons nos passions : running, randonnée à cheval, alimentation saine… re-créons du lien tous ensemble et célébrons l’été sous le signe du B.O.N.H.E.U.R !
Que nous réserve le mois de juin ?
Voici le programme sport et bien-être en forêt de Fontainebleau pour le mois de juin :
Lundi 1er juin : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Mardi 2 juin : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 7 juin : Spécial Fête des Mères :
– Atelier CRUsine : Gâteau cru 11H30-12H30
– Cours de yoga en forêt : 18H-19H
Lundi 08/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 12/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 14/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 10H-12H
Lundi 15/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 19 – Dimanche 21/06 : Week-end Yoga & Cheval en Bretagne
Lundi 22/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 26/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 28/06 : Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch bio – Forêt de Fontainebleau – 8H45-17H
Lundi 29/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 18H-20H
Et comme toujours, possibilité d’ouvrir de nouveaux créneaux d’ateliers à partir de 5 personnes. Et pour les Cours de CRUsine (1H) en live via zoom, à partir de 4 personnes (tous les midis et/ou mercredi et dimanche soir).
Méditation guidée dans les prés avec les chevaux, trouver son ancrage, reconnexion à la terre.
Exercice de respiration (pranayama), quitter le mental et redescendre dans son « centre ».
Pranayama avec les chevaux
Introduction à la communication non verbale, communication avec 1 pont : le langage des mains. Découverte du « soin confort » que nous offrirons aux chevaux.
Méditation avec les chevaux
Durée : 2H
1 cheval pour 2 personnes
6 pers min /8 pers maximum
Matériel à apporter : un tapis, une petite couverture ou bien une chaise pour vous asseoir dans l’herbe, si vous n’êtes pas à l’aise assis au sol. Habillez-vous en fonction de la météo. Evitez les vêtements trop colorés/flashy.
En cas de mauvais temps l’atelier est maintenu – nous nous abriterons sous les abris des chevaux.
Tarif : 40€ / personne. Remise de 5€ sur les inscriptions de juillet pour les participants de mai. Possibilité d’organiser des sessions privatisées.
Ouvert à tous les amoureux des chevaux, même ceux qui ne se sentent pas à l’aise avec eux, cette rencontre est un excellent moyen de faire face à ses peurs.
Info & résa en MP ou bien par email : contact@le-monde-dalizee.fr
PROCHAINES DATES :
MERCREDI 24 MAI – 11H-13H – URY
MERCREDI 5 JUILLET – 9H-11H – URY ou BARBIZON Possibilité d’ouvrir de nouvelles dates sur demandes (uniquement en semaine – hors week-end et jours fériés).
De 8h45 à 17h . 
Où : Au cœur de la forêt de Fontainebleau. Le lieu exact vous sera communiquer au moment de l’inscription. . PROGRAMME 8H45 : Accueil. 9H00 : Présentation & Boisson d’accueil 9H00-11H15 : Yoga pour cavalier à Fontainebleau (accessible à tous) 11H30-13H00 : Brunch végétarien & bio (fait maison) 14H-16H : 2H de balade à cheval dans notre belle forêt de Fontainebleau (nous ferons deux groupes : débutant & confirmé). 16H30 : Débriefing – Snack . 
Si le temps le permet, sur les mois de juin, juillet, août et septembre, le cours de yoga se déroulera dehors, dans les paddocks avec les chevaux.
Vous préparerez avec Alizée un déjeuner vitalité cru chaud (oui c’est possible), aux douces saveurs d’hiver avec des épices pour vous donner une bonne mine.
![[ACTU] Programme du mois de Juin](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/06/cours_yoga_fontainebleau_caribou_1.jpg)
