Oui mais pas maintenant… Non, je ne suis pas assez souple… Je n’ai pas le temps je dois sortir Pompom avant… Oui, je vais y réfléchir, mais après ma reprise… Pfuuff pas la peine je sais déjà bien respirer…
Autant d’excuse que vous avez surement déjà du entendre ou bien même dire pour ne pas vous y mettre – non ?!
Allez un peu de courage, ou plutôt de « lâcher prise », je sais bien ce n’est pas chose facile – mais les bienfaits sont tellement grandioses qu’il serait tord de s’en priver ! « Arrêtez de faire », reconnectez-vous à vous-même, réappropriez- vous votre corps et offrez-vous de nouvelles possibilités…
Découvrez ici un concept unique et ludique « Yoga pour cavaliers », un concept de yoga spécialement conçu pour cavaliers.
L’équitation est bel est bien un sport. Il est donc impératif de bien se préparer. Intégrez à votre routine des séances de yoga conçues spécialement pour vous, cavalier, pour vous aider à bien préparer votre corps & votre mental à cette discipline. Effectivement le yoga va vous aider à ouvrir & détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, mais aussi vous aider à mieux gérer vos émotions, vous reconnecter à votre nature profonde, à trouver votre alignement et ainsi mieux vivre votre relation avec votre cheval. Sans oublier la case performance 😉
Alors on y va ?
Voici les 4 bonnes raisons pour que vous commenciez le yoga pour cavaliers dès maintenant :
CONFORT / SOUPLESSE / RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Le yoga pour cavaliers aide à améliorer sa posture à cheval,
OUI, le yoga pour cavaliers va vous aider à renforcer votre corps, à gagner en souplesse et ainsi à affiner votre schéma corporel. Vous allez prendre conscience de tous vos muscles et être à même de pouvoir travailler sur les parties de votre corps qui sont sollicitées (et peut-être trop raides) à cheval.
– EX : Pratique d’asanas (postures) qui permettent l’ouverture des hanches (vidéo bientôt disponible).
GESTION DES ÉMOTIONS
Le yoga pour cavaliers aide à mieux gérer ses émotions à cheval,
OUI, le yoga pour cavaliers est la pour vous apprendre à mieux respirer. Savoir gérer sa respiration c’est pouvoir contrôler ses émotions et ne plus se sentir en difficulté lorsque vous rencontrez un problème avec votre cheval (ex: embarquement, chute…). C’est aussi être capable de terminer un parcours en concours de manière fluide et sans être en apnée – ce n’est pas normal de terminer dans le noir !
– EX : Pratique d’un pranayama (exercice de respiration) pour calmer le mental (vidéo bientôt disponible).
HARMONIE CAVALIER / CHEVAL
Le yoga pour cavaliers aide à développer une meilleure harmonie dans le couple cavalier/cheval,
Un cavalier détendu, conscient de son corps et bien aligné fera une monture plus calme et détendue.
Mais pas que, il aussi faut apprendre à redescendre dans « son centre », quitter le mental qui nous commande constamment. C’est avec les émotions, le cœur, que nous pourrons comprendre l’autre, le cheval.
Ah ah ah ces chevaux, ils sont bien trop intrusifs 😉 Effectivement, ils sont le miroir de nos émotions et nous ne pouvons rien leur cacher !
– EX : Prendre conscience de son corps dans l’espace de manière à bien rester à sa place et ne pas gêner le cheval (vidéo bientôt disponible).
PERFORMANCE
Le yoga pour cavaliers aide à être focus sur :
VOS OBJECTIFS : être conscient de sa valeur, de son potentiel, pour se fixer des objectifs justes. Travailler sur ses faiblesses pour les transformer en forces. Oui effectivement, le yoga pour cavaliers va vous aider à développer votre force intérieure et votre confiance en vous, pour que vous puissiez foncer avec la tête sur les épaules et en toute harmonie avec Pompom.
VOTRE CORPS, parfois vous le contractez, trop ou pas assez, sans vous en rendre compte. Par conséquent cela envoie des signaux contradictoires au cheval qui peut alors se crisper ou bien même faire l’inverse de ce que vous lui avez demandé. Etre conscient de votre corps est indispensable, plus vos ressentis seront subtiles, plus vous serez à même de faire les ajustements nécessaires au moment voulu. Vous gagnerez ainsi en confort, plaisir et temps.- EX : La Posture de Virabhadrasana III, le guerrier 3, aide à développer confiance & puissance, ainsi vous savez où vous allez et pouvez aller sereinement vers votre but (vidéo bientôt disponible).
Mon concept « Yoga pour cavaliers » est né car je ne pouvais plus regarder les cavaliers monter à cheval dans l’inconfort, la peur… et surtout en sachant que leurs maux se répercutés sur leur monture. Alors j’ai développé YPC (Yoga pour Cavaliers) afin de mettre à votre service mon expertise en tant que professeure de yoga et cavalière ATE (Accompagnatrice de Tourisme Équestre).
Les barrières se lèvent – le calme s’installe doucement,
C’est le moment d’en profiter !
Dans quelques jours c’est l’été,
Un regain de liberté,
Bien mérité !
Dépaysons-nous,
Reconnectons-nous à la nature,
Continuons à prendre soin de nous.
C’est dame Nature qui nous appelle,
Alors, retrouvons nous pendant tout le mois de juin,
En forêt de Fontainebleau, sur la côte Bretonne…
Pour se reconnecter à nous même et aux éléments.
Partageons nos passions : running, randonnée à cheval, alimentation saine… re-créons du lien tous ensemble et célébrons l’été sous le signe du B.O.N.H.E.U.R !
Que nous réserve le mois de juin ?
Voici le programme sport et bien-être en forêt de Fontainebleau pour le mois de juin :
Lundi 1er juin : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Mardi 2 juin : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 7 juin : Spécial Fête des Mères :
– Atelier CRUsine : Gâteau cru 11H30-12H30
– Cours de yoga en forêt : 18H-19H
Lundi 08/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 12/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 14/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 10H-12H
Lundi 15/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 19 – Dimanche 21/06 : Week-end Yoga & Cheval en Bretagne
Lundi 22/06 : Cours de yoga en forêt – Fontainebleau – 18H-19H30
Vendredi 26/06 : Méditation, Pranayama, communication non verbale avec les chevaux – Ury – 18H-19H30
Dimanche 28/06 : Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch bio – Forêt de Fontainebleau – 8H45-17H
Lundi 29/06 : Atelier de Running Yoga – Forêt de Fontainebleau – 18H-20H
Et comme toujours, possibilité d’ouvrir de nouveaux créneaux d’ateliers à partir de 5 personnes. Et pour les Cours de CRUsine (1H) en live via zoom, à partir de 4 personnes (tous les midis et/ou mercredi et dimanche soir).
La saison des fraises est belle et bien lancée !
A la croque elles sont délicieuses, oui mais on aimerait bien varier un peu les plaisirs – non ?
Avant je faisais beaucoup de confitures avec les fruits de saison. Aujourd’hui je n’en fais plus car en cuisant ces beaux fruits frais gorgés de vitamines, je pers toute leur valeur nutritive. De plus nous sommes généralement obligé de bien sucrer les confitures pour qu’elles se conservent.
Mes habitudes en cuisine ont bien évoluées ces derniers temps et je me tourne de plus en plus vers une alimentation crue. Une alimentation végétal, à base de produits bruts, non transformée et non dénaturée par la cuisson – ce qui lui permet de garder toutes ses vitamines, enzymes… pour venir nourrir notre corps comme il en a besoin.
Je vous propose ici ma dernière tuerie : Fraisier cru aux fraises du jardin !
#sanslactose
#sansgluten
#sanssucreajouté
#vegan
Info de départ :
Quantité : 6 parts
Plat : Moule à manqué ou emporte pièce : 14 cm de diamètre
Ingrédients :
Base du fraisier cru
100 g de noisettes
100 g de pâte de dattes (achat en biocoop)
1 pincée de sel
L’appareil du fraisier cru
300 g de fraises fraîches bio + une dizaine pour la décoration
25 g de jus de citron (environ 1 citron)
60 g huile de coco
100 g de poudre de coco
30 g sirop d’agave
Réalisation :
Préparez la base du fraisier cru
– Mixez grossièrement, avec le robot lame en S, les noisettes, le sel et la pâte de dattes coupée en morceaux (attention à ne pas réduire vos noisettes en farine, c’est meilleur quand c’est crunchy).
– Si votre préparation est trop fiable ajoutez un peu d’eau
– Étalez la pâte à la main dans le fond du moule
Préparez l’appareil pour le fraisier cru
– Mixez tous les ingrédients (300 g de fraises + le jus du citron + la poudre de noix de coco + huile de coco + sirop agave) dans un blendeur jusqu’à obtention d’une pâte onctueuse.
Découpez les fraises restantes en deux et déposez les tout autour de votre moule. Tête de la fraise vers le bas.
Faites couler son appareil au centre
Patientez. Placer au congélateur pendant 1 heure (minimum), si vous êtes pressé.
Idéalement laissez au frigo toute une nuit.
Topping, ajoutez quelques fraises fraîches & quelques copeaux de noix de coco pour la décoration
Méditation guidée dans les prés avec les chevaux, trouver son ancrage, reconnexion à la terre.
Exercice de respiration (pranayama), quitter le mental et redescendre dans son « centre ».
Pranayama avec les chevaux
Introduction à la communication non verbale, communication avec 1 pont : le langage des mains. Découverte du « soin confort » que nous offrirons aux chevaux.
Méditation avec les chevaux
Durée : 2H
1 cheval pour 2 personnes
6 pers min /8 pers maximum
Matériel à apporter : un tapis, une petite couverture ou bien une chaise pour vous asseoir dans l’herbe, si vous n’êtes pas à l’aise assis au sol. Habillez-vous en fonction de la météo. Evitez les vêtements trop colorés/flashy.
En cas de mauvais temps l’atelier est maintenu – nous nous abriterons sous les abris des chevaux.
Tarif : 40€ / personne. Remise de 5€ sur les inscriptions de juillet pour les participants de mai. Possibilité d’organiser des sessions privatisées.
Ouvert à tous les amoureux des chevaux, même ceux qui ne se sentent pas à l’aise avec eux, cette rencontre est un excellent moyen de faire face à ses peurs.
Info & résa en MP ou bien par email : contact@le-monde-dalizee.fr
PROCHAINES DATES :
MERCREDI 24 MAI – 11H-13H – URY
MERCREDI 5 JUILLET – 9H-11H – URY ou BARBIZON Possibilité d’ouvrir de nouvelles dates sur demandes (uniquement en semaine – hors week-end et jours fériés).
Aujourd’hui on va parler d’hydratation.
Connaissez-vous l’importance de l’eau pour votre santé ?
L’hydratation est indispensable à l’organisme au même titre que l’alimentation :
– Elle permet à l’organisme d’assimiler et de transporter les aliments jusqu’aux cellules,
– Elle permet d’éliminer les déchets, qui les transporte vers les organes d’évacuation,
– Une bonne hydratation favorise le bien-être,
– Elle permet au corps l’évacuation de la sueur,
– Elle aide dans la circulation du sang et dans la vie des cellules,
Le corps est composé à 60% d’eau, soit environ 45 litres dont 20 litres sont renouvelés tous les 10 jours.
Ainsi, pour permettre aux organes et aux cellules de fonctionner correctement, il est important de bien s’hydrater.
En revanche, il n’est pas question de s’hydrater n’importe comment. La qualité est tout aussi importante que la quantité.
Opter pour une eau purifiée représente dans ce cas la meilleure solution. C’est-à-dire une eau qui ne contient aucun élément perturbateur pour l’organisme.
Alors que choisir ?
Filtre à pauser sur les canalisations ? Nope – trop coûteux et trop d’entretient.
Bouteille d’eau ? Nope, le plastique c’est terminé pour moi !
Carafe filtrante ? Nope, pas vraiment convaincue, de plus les bactéries se développent relativement vite dans les carafes filtrantes – surtout celles de mauvaises qualité…
On se rend bien compte après quelques recherches qu’il y a à boire et à manger sur internet en terme de filtre à eau/carafe.
Afin de savoir ce que je souhaitais réellement, j’ai tout d’abord listé mes besoins – à savoir que je cherchais à obtenir une eau la plus saine possible, mais pas que :
Je veux être autonome avec mon eau (pas de filtre sur les canalisations, ni électricité) et pouvoir filtrer mon eau de pluie
Je veux réduire mon impact sur l’environnement
Je ne veux pas faire de réserve et stocker de l’eau chez moi, c’est bien trop encombrant
Le prix doit être raisonnable
Le produit doit être fiable
Le produit doit être simple d’utilisation
Le produit doit tenir dans le temps, longévité
Enfin, il se doit d’être plus ou moins esthétique
Et Ba-Boum, j’ai trouvé le produit I.D.E.A.L !
Big Berkey, un filtre à eau par gravité,
Le système Big Berkey élimine totalement les bactéries pathogènes, les kystes et les parasites et soustrait les produits chimiques tel que les herbicides, les pesticides, les VOCs, les solvants organiques, le radon 222 et les trihalométhanes. Il réduit aussi les nitrites et les minéraux nuisibles pour la santé tels que le plomb et le mercure. Ce système est tellement performant qu’il peut même éliminer de l’eau un colorant alimentaire de couleur rouge sans pour autant supprimer les minéraux bénéfiques dont votre corps a besoin.
Il existe même 1 filtre encore plus puissant qui fitre le fluor et l’arsenic.
Composition :
Il est fait en acier inoxydable poli de haut degré 304, le système est complété avec deux éléments d’épuration et est perfectionné grâce aux derniers progrès technologiques. Le réservoir supérieur s’emboite dans le réservoir inférieur pour le transport et se réduit à une hauteur de seulement 33cm.
Durabilité du filtre :
Chaque filtre Black Berkey a une durabilité de 11.350 litres (soit 22.700 litres par paire). Du taux de 38 litres par semaine, soit l’équivalent de 600 semaines. Cela correspond à plus de 11,5 ans d’eau propre !
Bib Berkey pour des séjours baroudes,
Très honnêtement je trouve le Big Berkey incroyable ! Je peux partir bivouaquer dans les bois, la pampa et être à 100% autonome avec mon filtre à gravité. Bien entendu, je ne vais pas me le trimbaler sur le dos. Mais si je décide de passer quelques jours au même endroit, complètement isolée, et que j’ai un point d’eau à coté (rivière, mer, grosse flaque d’eau..) je peux être autonome en eau. Effectivement BB, filtre toutes les eaux, même les plus « beurk », type flaque de boue. Super – non ?
L’eau est une denrée qui va se raréfier. Avez-vous déjà pensé à être autonome en eau ?
![[ACTU] Programme du mois de Juin](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/06/cours_yoga_fontainebleau_caribou_1.jpg)
![[FOOD] Fraisier cru](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/06/fraisier_cru_alimentation_vivante_le_monde_d_alizee-3-828x675.jpg)
![[AUTONOMIE] Mon autonomie en eau](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/05/96358967_2815272298595692_3998718456424824832_n-720x675.jpg)
