Ateliers Lactofermentation – RDV au Village Potager (Nemours) Rdv vous dans cette magnifique ferme maraichère bio. Lieu que j’affection particulièrement et que je fréquente tous les jeudis en tant que woofer. Avec Hélène, créatrice des lieux, nous avons eu envie d’offrir les clés pour manger des légumes locaux & de qualité toute l’année sans les dénaturer. La mise en place d’ateliers de lactofermentation a donc été une évidence !
Pour plus d’information sur la lactofermentation CLIQUEZ ICI
Atelier cuisine Fontainebleau
Cours de cuisine Fontainebleau
Atelier lactofermentation Fontainebleau
Apprendre à cuisiner les légumes Fontainebleau
Atelier CRUsine Fontainebleau
PACK RENFO, TRAIL & RESPIRATIONpour bien attaquer la rentrée !
Du 13 sept au 8 nov : 8 semaines (10 places disponibles)
=> 1 cours/semaine (3 sorties trail, 2 ateliers Running Yogis, 3 cours de renfo – en présentiel) + 2 audios de méditation + 2 vidéos de morning routine + 2 cours de yoga en ligne + 1 groupe whatsapp pour échanger et un cadeau pour se chouchouter.
OBJECTIF : Participe à une course trail (ton 1er peut-être) en novembre prochain – yeaah !!
Je suis Alizée, Trailleuse, Educatrice sportive, Ambassadrice @RunningYogis, Professeure de yoga et passionnée par l’alimentation vitalité !
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
Ici je te propose un ACCOMPAGNEMENT SPORTIF DE QUALITE pour bien attaquer la rentrée, en douceur mais aussi en allant chercher au plus profond de toi même, toutes tes possibilités, ton PLEIN POTENTIEL !
L’idée est de rechercher le DEPASSEMENT DE SOI, tout en respectant ton corps et dans un état d’esprit de PLAISIR (et de compétition si tu le souhaites 😜).
Dotée de différents diplômes dans le sport et le bien-être, j’ai regroupé plusieurs techniques/méthodes autour du sport, du yoga et de la nutrition pour t’offrir un COACHING qualitatif COMPLET.
Un programme de 8 semaines, en PETIT GROUPE (10 personnes max) avec 1 entrainement en présentiel / semaine accompagné d’une BOITE A OUTILS incluant des supports audios, PDF et vidéos.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
Ce programme s’adresse à toi si :
Tu souhaites reprendre le sport après le confinement, l’été… et retrouver ta forme !
Tu cours déjà entre 5 et 10 km et tu aimerais courir plus longtemps et mieux gérer ta respiration,
Tu cours déjà sur route et tu souhaites découvrir le trail,
Tu souhaites être accompagné(e) par 1 coach et pratiquer en petit comité avec des personnes du même niveau que toi,
Tu souhaites découvrir le concept Running Yogis pour prendre plus de plaisir dans ta pratique sportive,
Tu es sportif mais tu te blesses constamment et tu cherches à t’entrainement de manière plus qualitative en respectant ton corps,
Parce que c’est dès la rentrée que tu décides de faire les bons choix !!!
Ce programme n’est pas adapté aux personnes qui n’ont jamais fait de sport.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
DETAIL DU PROGRAMME : 8 SEMAINES
1. 8 ATELIERS EN PRESENTIEL
2 ateliers Running Yogis en présentiel au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard (dates aux choix
dans la liste ci-dessous)
3 sorties longues en forêt (1H/1H30, ou plus long pour ceux qui le souhaitent)
3 cours de renforcement musculaire de 1H, en présentiel, en forêt secteur Franchard.
Calendrier :
RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt). RDV 19H00. – Mardi 14 septembre – Mardi 5 octobre – Mardi 2 novembre
SORTIE TRAIL (en forêt). RDV 19H00. – Mardi 28 septembre – Mardi 12 octobre – Mardi 9 novembre
ATELIER RUNNING YOGIS (2 dates aux choix) – Dimanche 19 septembre – 10H-12H – Lundi 25 octobre – 19H-21H (sortie running à la frontale) – Mardi 16 novembre – 19H-21H (sortie running à la frontale) – Lundi 20 décembre – 19H-21H (sortie running à la frontale)
2. BOITE A OUTILS
2 audios de méditation guidée pour la récupération & la régénération des cellules
2 vidéos guidées de respirations pour apprendre à bien gérer son souffle
8 recettes vitalité végétariennes pour bien manger après ses entrainements sportifs (1/semaine)
1 groupe d’échange Whatsapp, pour garder votre motivation et partager vos performances entre vous
2 cours de yoga en ligne de 1H
LES OBJECTIFS qui peuvent te motiver a rejoindre ce programme
Découvre une nouvelle manière de t’entrainer grâce au yoga, à des exercices de respiration appropriés et en ayant une alimentation vitalité !
Attaque la rentrée en pleine forme,
Elimine les quelques kg de l’été,
Prépare un trail pour cet hiver (peut-être ton 1er)
Rejoins une communauté de sportif fun
Et surtout libère toi du stress quotidien, BOOST TON SYSTEME IMMUNITAIRE et viens sécréter des endorphines !
Début du programme : Le 13/09/2021
Fin du programme : Le 09/11/2021
Tarif : 250€/pers (remise de 50€ pour les personnes ayant déjà participé à ce programme ou étant inscrit à l’année à mes cours de yoga à Fontainebleau)
ATTENTION Nombre de place limité à 10 personnes.
Coaching Trail, Renfo et Respiration – Fontainebleau
A ta disposition pour tout complément d’information (contact@le-monde-dalizee.fr / 07 77 79 70 17) !
« Ami, toi seul es ton secret !
Qui d’autre en peut ouvrir les portes ?
Toi seul peut y entrer ! »
Et si vous commenciez maintenant ?
Dans la joie, la légèreté et la bienveillance…
J’ai le plaisir de vous annoncer la reprise officielle des cours de yoga en forêt de fontainebleau, pendant tout l’été. Les cours se dérouleront sur le secteur des Gorges de Franchard, en extérieur.
Planning des cours de yoga fontainebleau (en forêt) de 19H à 20H30 :
🌿 Mercredi 2 juin : A coeur ouvert
« C’est l’attachement et non pas l’Amour qui blesse et ferme le chakra du coeur ».
🌿 Mercredi 9 juin : Notre noyau
« Le noyau, c’est notre centre, notre force intérieur qui permet d’habiter les postures tout en restant calme et concentré ».
🌿 Vendredi 18 juin : Prana (zoom)
« Tant qu’il y a du Prana, il y a de la vie, tant qu’il y a de la vie, il y a du Prana. Il circule, c’est son rôle, sa fonction, sa raison d’être ».
🌿 Mercredi 23 juin : Chandra Namaskar
« Pour bien accueillir la pleine Lune : maitrise et renouvellement de son énergie intérieur ».
🌿 Mercredi 30 juin : L’Ame
« Je suis Immuable et Infini, éternellement libre et illimité ».
🌿 Mercredi 7 juillet : Yoga en duo
« A deux c’est mieux – pour des beaux moments de complicité et des fous rires ! »
🌿 Mercredi 14 juillet : Upside Down
« La tête est en dessous du cœur : bonjour les inversions ».
🌿 Mercredi 28 juillet
🌿 Mercredi 4 août
Tarif :
10 € à régler directement sur place.
♡ ♡ ♡
« Le but du Hatha-Yoga est de rendre notre corps conscient de lui même et de l’animer ! Mais ce n’est pas tout. Le but final est de nous rendre conscient aussi dans notre compréhension, c’est à dire dans notre mental. Pratiquer des asanas accompagnés de pranayamas nous permet d’être complètement maitre de notre corps. Rappelons-nous qu’en même temps, il s’agit de discipliner notre mental. Dans notre entourage soyons passif et retiré, tandis que nous nous concentrons sur notre MOI intérieur et que nous prenons conscience d’un plan plus élévé. L’homme doit être parfaitement maître de son mental et ne doit pas laisser ses pensées aller à la dérive ; il doit plutôt vivre constamment dans un état de paix et d’équilibre. Si nos pensées prennent le dessus sur nous, nous ne sommes plus en terrain sûr et nous voila sans défense contre toutes sortes de malheurs. La clé du bonheur dépend du degrés auquel nous parvenons à maitriser notre corps et notre esprit.
Yesudian Haich. »
Les cours sont accessibles à tous. Il y a toujours des options / alternatives, pour ceux qui débutent ou bien ont un niveau avancé.
Merci de bien vouloir réserver votre place quelques jours à l’avance par email (contact@le-monde-dalizee.fr) et de m’informer dans les meilleurs délais si vous avez un empêchement pour assister au cours. Je vous serais reconnaissante, si vous pouvez m’informer, au moment de votre réservation, si vous avez des problèmes de santé (physiques et/ou psychiques).
Les cours se déroulent en extérieur, habillez-vous bien en fonction de la météo du jour 😉
En ce qui concerne le matériel pour les cours de yoga en forêt de Fontainebleau, veuillez apporter votre propre matériel :
– tapis
– brique
– sangle
– petite couverture pour la méditation (si vous estimez en avoir besoin)
Je peux dépanner un peu de matériel pour les séances découvertes.
JOIE de vous retrouver/rencontrer tous très vite pour des cours de yoga Fontainebleau !
Et surtout n’hésitez pas à venir accompagné de votre conjoint(e), d’un(e) ami(e), avec votre ado…. 🙂 Plus nous serons d’âme réunie, plus nous élèverons nos fréquences vibratoires ♡
Les mesures sanitaires s’assouplissent, il est grand temps de mettre en place de nouvelles routines 👊!
J’ai le plaisir de vous annoncer mon nouveau programme sportif à Fontainebleau, spécial femmes : « Coaching Renfo & Objectif Trail » en présentiel POUR VOUS TONIFIER 💪, VOUS DYNAMISER ☄️ET SURPASSER 🥇!
RDV à partir du 25/5 pour des ateliers :
🏋️♀️ Renforcement musculaire
🧘♀️Ateliers Running Yogis
🏃♀️ Sorties trail en forêt de Fontainebleau
+ des outils pour bien gérer vos entraînements et vos récupérations
🎧 Audios de méditation
🥙 Recettes de cuisine vitalité
♾ Exercices de respiration…
Avec pour objectif final, la participation à L’Impérial trail (de 12KM à 63 KM) le 11 septembre 21 🏆
. Ready to start ???
PROGRAMME COMPLET 8 SEMAINES (info ci-dessous) :
4 cours de renforcement musculaire de 1H, en présentiel, en forêt secteur Franchard.
2 ateliers Running Yoga en présentiel au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard (Samedi 29/5 et mardi 22/6 de 19H à 21H)
2 sorties longues en forêt (1h ou plus long) pour ceux qui le voudraient 😉
– Mardi 25 mai, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt) – Samedi 29 mai, 10H-12H : ATELIER RUNNING YOGIS (en forêt – pas d’accès à la salle pour le yoga) – Lundi 31 mai 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt) – Lundi 7 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt) – Mardi 22 juin, 19H-21H : ATELIER RUNNING YOGIS (au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard) – Lundi 28 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt) – Lundi 5 juillet, 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt) – Vendredi 9 juillet, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
2 audios de méditation guidée pour la récupération & la régénération des cellules
2 vidéos guidées de respirations pour apprendre à bien gérer son souffle
8 recettes vitalité végétariennes pour bien manger après ses entrainements sportifs (1/semaine)
1 groupe d’échange Whatsapp, pour garder votre motivation et partager vos performances entre vous.
En supplément : 1 dossard pour le trail de 12KM (ou autre course) à Fontainebleau le 11 septembre (plus d’info sur le tarif dès ouverture des ventes)
Début du programme : Le 25/05/2021 Fin du programme : Le 09/07/2021
Tarif PACK 1 : 100€ (10H de cours en présentiel + tous les supports (audios, visuels et pdf) + Groupe de partage Tarif PACK 2 : 150€. Même programme que le pack N°1,
+ 2 cours de yoga de 1H15 en visio le mercredi de votre choix à 19H15 (possibilité de profiter des cours dès le 10/5)
+ 1 entretien individuel de 30 min pour échanger sur vos objectifs
+ 1 plan d’entrainement personnalisé pour préparer votre trail cet été (juillet et août), en toute autonomie, pour être prêt pour votre course du 11 sept. + 1 cadeau pour se chouchouter
🪧A qui s’adresse ce programme ?
A toute les femmes qui ont envie de reprendre une routine sportive en douceur.
Etre déjà capable de courir 5KM min à allure souple.
Condition : Min 10 participants pour mettre en place ce programme.
A votre disposition pour tout complément d’information,
A très vite 🔥💦⚡️!
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Sauna & Jus Vert au Studio de Yoga The Big Island – Milly la Forêt.
Connaissez-vous le loi de l’hormèse ?
« Pour se construire et rester en bonne santé, le corps humain a besoin d’être en interaction avec son environnement sous peine de dépérir. Car il est un principe universel d’économie d’énergie : tout ce qui n’est pas utilisé se dégrade ou disparaît. D’où l’intérêt de se soumettre à des stimulus qui renforcent nos capacités adaptatives innées, c’est le principe de l’hormèse ».
Depuis maintenant plusieurs année j’expérimente beaucoup de chose en terme de santé au naturel et de résilience. Je me rends compte, chaque jour que j’ai besoin de moins en moins. Qu’avec moins, j’obtiens plus – c’est magique !
Mais moins de quoi ? Moins de nourriture, moins de confort, moins de chaleur… Oui je n’en peux plus de cette société de consommation qui nous gave, nous empoisonne, pirate notre cerveau… Je vomis toute cette m*** ! Je n’ai nullement envie d’appartenir à cette société qui ne me convient plus. A mon échelle je me crée mon petit monde de résilience. Pour me retrouver « moi – qui je suis », pour retrouver ma santé, pour me reconnecter aux choses essentielles de la vie, aux lois de la nature, du vivant…
Ce que j’ai appris, découvert à mon rythme, c’est que nous avons déjà tout en nous, que la nature a déjà tout prévu pour nous, pour que tout se passe bien 🙂 Ce qui me fascine et que j’aime c’est de soumettre mon corps à de nouvelles situations. Ce n’est pas une course à l’amélioration ou à des challenges un peu fou, mais c’est une quête de transformation en moi… C’est quête m’ouvre d’autres champs des possibles, me renforce, me réconcilie avec la vie, les émotions, les autres ! Je me concentre sur l’essentiel, sur ce qu’il y a au dedans de moi et laisse mon corps faire ce dont il a besoin.
Médiation en forêt de Fontainebleau
Mais concrètement ça se passe comment ?
Hahah j’ai mis en place plein de chose, il faut y aller en douceur et surtout s’écouter !
Depuis quelques années, que je pratique le jeûne intermittent, le jeûne sec, les jus verts, les bains froids, les pranayamas, le yoga chaque jour, la méthode WIM HOF, l’alimentation vivante… Ma vie à complètement changé. Je me sens beaucoup mieux dans mes baskets et ma tête. Fini les coups de barre après les repas, les problèmes de digestion (constipation, diharré, gaz, ballonnements), problème de peu (grasse, pore dilatés…), mes douleurs de règles ont grandement diminuées, mon intolérance au gluten aussi… Et au niveau mental, beaucoup moins de sauts d’humeur, de comportements excessifs, de colère, de rancune, beaucoup moins de « colle » dans la tête qui m’empêchait de prendre des décisions rapidement… et encore tellement d’autres choses….
Et vous, de votre coté, vous en êtes où dans votre corps, dans votre tête, comment vous sentez-vous ? Vous êtes-vous déjà réellement posé la question ?
Aujourd’hui j’ai envie de partager ces expérience avec vous.
Vous montrer que vous êtes capable de bien plus, que vous pouvez vous libérer de vos croyances limitantes et que vous aussi vous avez le droit d’avoir votre place et de sauter dans le grand bain 😉
Alors je pense que le moment est opportun pour débuter c’est maintenant ! Les fêtes de fin d’année sont toujours très épuisantes (émotionnellement, excès alimentaires…).
J’ai donc imaginé une journée découverte « Cocooning & Detox » pour vous faire découvrir mon univers.
PROGRAMME : DIMANCHE 28 MARS 2021
RDV 10H45 à jeûne – Présentation de la journée
11H – 13H : Pranayama – Yoga
13H – 14H : Jus vert & eau de quinton. Causerie autour du jeûne et de l’alimentation vivante.
14H-16H15 : Introduction à la Méthode Wim Hof (respiration & mouvements). Douche froide – Sauna – Drainage lymphatique (avec un auto gommage-massage naturel).
16H15 : Bouillon de légumes. Debriefing.
16H45 : Fin
Tarif : 60 € (8 places).
Un super programme pour découvrir de nouvelles pratiques, ralentir, pour laisser l’organisme se reposer et se detoxifier après les quelques excès de l’hiver et bien commencer la nouvelle année.
Je reste à votre disposition pour tout complément d’information.
A très vite,
![[ACTU] Cours de Yoga en Forêt de Fontainebleau](https://le-monde-dalizee.fr/wp-content/uploads/2020/04/61994175_10216650250502035_4294318824657780736_n.jpg)
