SUMMER CHALLENGE : Coaching Renfo & Trail, spécial femmes !

SUMMER CHALLENGE : Coaching Renfo & Trail, spécial femmes !

Hello Ladies!

Les mesures sanitaires s’assouplissent, il est grand temps de mettre en place de nouvelles routines 👊!

J’ai le plaisir de vous annoncer mon nouveau programme sportif à Fontainebleau, spécial femmes :
« Coaching Renfo & Objectif Trail » en présentiel POUR VOUS TONIFIER 💪, VOUS DYNAMISER ☄️ET SURPASSER 🥇!

coaching fontainebleau

RDV à partir du 25/5 pour des ateliers :
🏋️‍♀️ Renforcement musculaire
🧘‍♀️Ateliers Running Yogis
🏃‍♀️ Sorties trail en forêt de Fontainebleau

+ des outils pour bien gérer vos entraînements et vos récupérations
🎧 Audios de méditation
🥙 Recettes de cuisine vitalité
♾ Exercices de respiration…

Avec pour objectif final, la participation à L’Impérial trail (de 12KM à 63 KM) le 11 septembre 21 🏆
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Ready to start ???

coaching sport fontainebleau

PROGRAMME COMPLET 8 SEMAINES (info ci-dessous) :

  • 4 cours de renforcement musculaire de 1H, en présentiel, en forêt secteur Franchard.
  • 2 ateliers Running Yoga en présentiel au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard (Samedi 29/5 et mardi 22/6 de 19H à 21H)
  • 2 sorties longues en forêt (1h ou plus long) pour ceux qui le voudraient 😉

– Mardi 25 mai, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Samedi 29 mai, 10H-12H : ATELIER RUNNING YOGIS (en forêt – pas d’accès à la salle pour le yoga)
– Lundi 31 mai 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt)
– Lundi 7 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Mardi 22 juin, 19H-21H : ATELIER RUNNING YOGIS (au centre d’écotourisme des Gorges de Franchard)
– Lundi 28 juin, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt)
– Lundi 5 juillet, 19H-20H : SORTIE TRAIL (en forêt)
– Vendredi 9 juillet, 19H-20H : RENFORCEMENT MUSCULAIRE / PREPARATION PHYSIQUE ET GENERALE (en forêt) 

  • 2 audios de méditation guidée pour la récupération & la régénération des cellules
  • 2 vidéos guidées de respirations pour apprendre à bien gérer son souffle
  • 8 recettes vitalité végétariennes pour bien manger après ses entrainements sportifs (1/semaine)
  • 1 groupe d’échange Whatsapp, pour garder votre motivation et partager vos performances entre vous.
  • En supplément : 1 dossard pour le trail de 12KM (ou autre course) à Fontainebleau le 11 septembre (plus d’info sur le tarif dès ouverture des ventes)

Coaching sport Fontainebleau

 

Début du programme : Le 25/05/2021
Fin du programme : Le 09/07/2021

Tarif PACK 1 : 100€ (10H de cours en présentiel + tous les supports (audios, visuels et pdf) + Groupe de partage
Tarif PACK 2 : 150€. Même programme que le pack N°1,
+ 2 cours de yoga de 1H15 en visio le mercredi de votre choix à 19H15 (possibilité de profiter des cours dès le 10/5)
+ 1 entretien individuel de 30 min pour échanger sur vos objectifs
+ 1 plan d’entrainement personnalisé pour préparer votre trail cet été (juillet et août), en toute autonomie, pour être prêt pour votre course du 11 sept.  + 1 cadeau pour se chouchouter

🪧A qui s’adresse ce programme ?
A toute les femmes qui ont envie de reprendre une routine sportive en douceur.
Etre déjà capable de courir 5KM min à allure souple.

Condition : Min 10 participants pour mettre en place ce programme.

A votre disposition pour tout complément d’information,
A très vite 🔥💦⚡️!

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Journée Cocooning & Detox

Journée Cocooning & Detox

Sauna & Jus Vert au Studio de Yoga The Big Island – Milly la Forêt.

Connaissez-vous le loi de l’hormèse ?

 

« Pour se construire et rester en bonne santé, le corps humain a besoin d’être en interaction avec son environnement sous peine de dépérir. Car il est un principe universel d’économie d’énergie : tout ce qui n’est pas utilisé se dégrade ou disparaît. D’où l’intérêt de se soumettre à des stimulus qui renforcent nos capacités adaptatives innées, c’est le principe de l’hormèse ».

 

Depuis maintenant plusieurs année j’expérimente beaucoup de chose en terme de santé au naturel et de résilience. Je me rends compte, chaque jour que j’ai besoin de moins en moins. Qu’avec moins, j’obtiens plus – c’est magique !
Mais moins de quoi ? Moins de nourriture, moins de confort, moins de chaleur… Oui je n’en peux plus de cette société de consommation qui nous gave, nous empoisonne, pirate notre cerveau… Je vomis toute cette m*** ! Je n’ai nullement envie d’appartenir à cette société qui ne me convient plus. A mon échelle je me crée mon petit monde de résilience. Pour me retrouver « moi – qui je suis », pour retrouver ma santé, pour me reconnecter aux choses essentielles de la vie, aux lois de la nature, du vivant…

Ce que j’ai appris, découvert à mon rythme, c’est que nous avons déjà tout en nous, que la nature a déjà tout prévu pour nous, pour que tout se passe bien 🙂 Ce qui me fascine et que j’aime c’est de soumettre mon corps à de nouvelles situations. Ce n’est pas une course à l’amélioration ou à des challenges un peu fou, mais c’est une quête de transformation en moi… C’est quête m’ouvre d’autres champs des possibles, me renforce, me réconcilie avec la vie, les émotions, les autres ! Je me concentre sur l’essentiel, sur ce qu’il y a au dedans de moi et laisse mon corps faire ce dont il  a besoin.

 

Médiation en forêt de Fontainebleau

Médiation en forêt de Fontainebleau

Mais concrètement ça se passe comment ?

Hahah j’ai mis en place plein de chose, il faut y aller en douceur et surtout s’écouter !
Depuis quelques années, que je pratique le jeûne intermittent, le jeûne sec, les jus verts, les bains froids, les pranayamas, le yoga chaque jour, la méthode WIM HOF, l’alimentation vivante… Ma vie à complètement changé. Je me sens beaucoup mieux dans mes baskets et ma tête. Fini les coups de barre après les repas, les problèmes de digestion (constipation, diharré, gaz, ballonnements), problème de peu (grasse, pore dilatés…), mes douleurs de règles ont grandement diminuées, mon intolérance au gluten aussi… Et au niveau mental, beaucoup moins de sauts d’humeur, de comportements excessifs, de colère, de rancune, beaucoup moins de « colle » dans la tête qui m’empêchait de prendre des décisions rapidement… et encore tellement d’autres choses….

 

Et vous, de votre coté, vous en êtes où dans votre corps, dans votre tête, comment vous sentez-vous ? Vous êtes-vous déjà réellement posé la question ?

Aujourd’hui j’ai envie de partager ces expérience avec vous.
Vous montrer que vous êtes capable de bien plus, que vous pouvez vous libérer de vos croyances limitantes et que vous aussi vous avez le droit d’avoir votre place et de sauter dans le grand bain 😉

Alors je pense que le moment est opportun pour débuter c’est maintenant ! Les fêtes de fin d’année sont toujours très épuisantes (émotionnellement, excès alimentaires…).
J’ai donc imaginé une journée découverte « Cocooning & Detox » pour vous faire découvrir mon univers.

 

PROGRAMME :  DIMANCHE 28 MARS 2021

RDV 10H45 à jeûne – Présentation de la journée
11H – 13H : Pranayama – Yoga
13H – 14H : Jus vert & eau de quinton. Causerie autour du jeûne et de l’alimentation vivante.
14H-16H15 : Introduction à la Méthode Wim Hof (respiration & mouvements). Douche froide – Sauna – Drainage lymphatique (avec un auto gommage-massage naturel).
16H15 : Bouillon de légumes. Debriefing.
16H45 : Fin
Tarif : 60 € (8 places).

Réservation : Plateforme du studio The Big Island Milly la forêt.

Un super programme pour découvrir de nouvelles pratiques, ralentir, pour laisser l’organisme se reposer et se detoxifier après les quelques excès de l’hiver et bien commencer la nouvelle année.

Je reste à votre disposition pour tout complément d’information.
A très vite,

Alizée

Bain froid dans une piscine de glaçons

Méditation, pranayama, communication non verbale avec les chevaux

Méditation, pranayama, communication non verbale avec les chevaux

Rencontre avec soi et le cheval

 

  • Méditation guidée dans les prés avec les chevaux, trouver son ancrage, reconnexion à la terre.

  • Exercice de respiration (pranayama), quitter le mental et redescendre dans son « centre ».

  • Pranayama avec les chevaux

  • Introduction à la communication non verbale, communication avec 1 pont : le langage des mains. Découverte du « soin confort » que nous offrirons aux chevaux.

Méditation avec les chevaux

Méditation avec les chevaux

  • Durée : 2H
  • 1 cheval pour 2 personnes
  • 6/8 cavaliers maximum
  • Matériel à apporter : un tapis, une petite couverture ou bien une chaise pour vous asseoir dans l’herbe. Habillez-vous en fonction de la météo. Evitez les vêtements trop colorés/flashy.
    En cas de mauvais temps l’atelier est maintenu – nous nous abriterons sous les abris des chevaux
  • Tarif : 30€ / personne. Possibilité d’organiser des sessions privatisées.
  • Ouvert aux cavaliers et non cavaliers.
  • Info & résa en MP ou bien par email : contact@le-monde-dalizee.fr

 

PROCHAINES DATES :
Mercredis 28 juillet & 4 août, de 10H à 12H.

Pour ouvrir d’autres dates : me contacter !

Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch Bio

Journée Oxygène : Yoga, Cheval & Brunch Bio

UNE BELLE JOURNÉE YOGA & CHEVAL EN FORET DE FONTAINEBLEAU 🌞🐴🧘‍♀️

On vous a concocté, un super programme, pour vous chouchouter, vous (re)connecter à vous même & aux chevaux, bien vous alimenter et pétiller de bonheur !

Pourquoi associer le yoga à sa pratique équestre ?
Pour préparer son corps à une discipline sportive, pour ouvrir & détendre les muscles qui sont sollicités à cheval, mais aussi pour mieux gérer ses émotions, se reconnecter à sa nature profonde, trouver son alignement et ainsi mieux vivre sa relation avec le cheval.

🕐De 8h45 à 17h
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🌳 Où : Achère la forêt ou Ury (au cœur de la forêt de Fontainebleau). Le lieu vous sera communiquer au moment de l’inscription.
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**Programme **
8H45 : Accueil.
9H00 : Présentation & Boisson d’accueil
9H00-11H15 : Yoga pour cavalier  à Fontainebleau(accessible à tous)
11H30-13H00 : Brunch végétarien & bio (fait maison)
14H-16H : 2H de balade à cheval dans notre belle forêt de Fontainebleau (nous ferons deux groupes : débutant & confirmé).
16H30 : Débriefing – Snack
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🌟 Si le temps le permet, sur les mois de juin, juillet, août et septembre, le cours de yoga se déroulera dehors, dans les paddocks avec les chevaux.

 

Yoga et Cheval Fontainebleau

Yoga et Cheval Fontainebleau

👫 Niveau : Ouvert à tous
Yoga : Nous pratiquerons tous ensemble
Equitation : 2 groupes de niveau seront fait (débutants & cavaliers à l’aise aux 3 allures).
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👛Tarif :
– 130€ pour la 1ère inscription de l’année
– 110€ pour les inscriptions suivantes (année en cours)
(nombre de place limité). Votre place est confirmée à réception de l’acompte.
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Inscription obligatoire par email : contact@le-monde-dalizee.fr 🙏

 

Yoga et Cheval Fontainebleau

Yoga et Cheval Fontainebleau

 

PROCHAINES DATES 2021 (yoga Fontainebleau, cheval Fontainebleau, brunch bio Fontainebleau)

  • Dimanche 20 février 2022 (vacances scolaires zones ABC) – Dernières places dispo
  • Week-end 19 & 20 mars 2022 (possibilité de s’inscrire le wk complet ou bien à la journée)
  • Dimanche 24 avril 2022 (vacances scolaires zones ABC)
  • Week-end 21 & 22 mai 2022 (possibilité de s’inscrire le wk complet ou bien à la journée)
  • Dimanche 19 juin 2022
  • Week-end 9 & 10 juillet 2022 (possibilité de s’inscrire le wk complet ou bien à la journée)
  • Dimanche 7 août 2022
  • Week-end 1 et 2 octobre 2022 (possibilité de s’inscrire le wk complet ou bien à la journée)

 

Yoga et Cheval Fontainebleau

Yoga et Cheval Fontainebleau

Retraite Virtuelle Féminin Sacré

Retraite Virtuelle Féminin Sacré

Crédit Photo @Lucille_Rauscher

 

RETRAITE VIRTUELLE FEMININ SACRE

 

Cette retraite virtuelle vous est proposée par 6 femmes vibrantes et inspirantes (Aurélie, Gaëtane, Lucie, Lucille, Blanca et Alizée). Des femmes qui aiment transmettre, partager et vous accompagner pour vous [re]connecter à votre enfant/femme intérieur. Elles vous proposent, pendant toute une journée, au travers de différents ateliers/cours, de découvrir votre puissance féminine.

Une journée pour prendre soin de vous, pour lâcher prise, pour se chouchouter et, peut-être, pour découvrir d’autres sources de créativité…
Une magnifique occasion également de se retrouver entre femmes, de nous écouter, de nous regarder, de nous sourire… Pour se révéler à soi-même, aux autres femmes et au monde.

 

DATE : Dimanche 13 décembre de 9H à 19H15

DEROULEMENT DE LA RETRAITE

  • 9H00 – 9H30 : OUVERTURE DE LA RETRAITE
    Présentation autour d’une boisson chaude
  • 9H30-10H30 : YOGA AVEC ALIZEE

    Alizée, professeure de Yoga, Fontainebleau

    Alizée vous propose d’ouvrir cette retraite par une pratique de yoga, « Confiance & Ouverture », qui associe asanas (postures), mudras et chakras pour orienter votre énergie dans une seule direction avec beaucoup de présence… Pour explorer vos mystères !
    Alizée est professeure de yoga. Passionnée par le sport, l’alimentation vivante et la nature, elle vous offrira dans ses pratiques un retour à la Terre, aux choses simples, pour venir (re)trouver votre essence.

  • 10H45 – 11H45 : FEMININ & LITHOTERAPHIE AVEC AURELIE (Hona-A)

    Aurélie, professeure de yoga, Melun


    Vous découvrirez avec Aurélie, les bases de la lithothérapie et vous partagerez autour de la magnifique pratique des œufs de Yoni.

    Aurélie est professeure de Yoga et énergéticienne en Reiki et Lithothérapie, aujourd’hui elle se présente à vous en tant qu’accompagnatrice du féminin , part vibrante de sa vie qui résonne profondément en elle.

  • 12H00 – 13H : CRUSINE AVEC ALIZEE
    Vous préparerez avec Alizée un déjeuner vitalité cru chaud (oui c’est possible), aux douces saveurs d’hiver avec des épices pour vous donner une bonne mine.
    Au menu :  Curry de légumes. Tarte au citron. La liste des courses vous sera transmise dès votre inscription validée. Si vous avez des intolérances/régimes spéciaux Alizée vous proposera des alternatives.
  • 13H15 – 14H15 : Pause déjeuner
    Les intervenantes déjeuneront avec vous en live. Elles seront disponibles pour répondre à vos questions.


  • 14H15 – 15H15 : ATELIER CREATIF AVEC LUCILLE (aquarelle/dessin)

    Lucille, artiste, Lorrez le Bocage

    Lucille vous invitera dans son univers. Elle vous accompagnera avec cette idée de pouvoir dessiner ou s’exprimer avec ce qui vous plaît, ce avec quoi vous vous sentez bien ; des choses de votre quotidien. Cet atelier créatif, tout en simplicité, vous permettra de pénétrer votre monde intérieur si riche et varié. Vous réveillerez votre véritable essence créative, avec des mots, des collages ou simplement votre présence dans un grand élan de sororité et de douceur au féminin.

    Les pensées de Lucille vibrent à travers ses peintures et ses illustrations. Elle rend hommage à La Femme à travers ces regards, ces symboles, ces motifs pour guérir son propre féminin sacré. Visages, nuages, animaux, plantes ; tout se mélange et s’entrelace à souhait avec cette légèreté de teinte et de tons dont seule Lucille a le secret mais surtout le don de nous les rendre visibles.

  • 15H30 – 16H30 : DANSE AVEC LUCIE BAUDON

    Lucie, professeure de danse

    Pour Lucie, le féminin sacré lui donne envie d’honorer nos capacités ancestrales à être en lien avec la nature, notre nature, d’embrasser notre sensualité avec amour non seulement pour soi mais aussi pour les autres. Comme une offrande au monde.

    Lucie danse depuis petite et ce qu’elle préfère c’est danser librement proche de ses sensations et de sa vulnérabilité. Dans cet atelier elle à très envie de vous aider à accéder à votre sensualité naturelle grâce à des exercices simples et ludiques de danse.
    Elle est l’auteur du jeu de carte « Mes 7 familles bien-être« .

     

  • 17H – 18H : YOGA VINYASA AVEC GAETANE

    Gaëtane, professeure de yoga, Milly-la-Forêt

    Gaëtane vous propose un cours de yoga Vinyasa flow autour du Svadhisthana Chakra (pelvis), précédé d’un pranayama sur le thème.

    Gaétane a fait le choix d’être Yogi en 2019 en obtenant son diplôme de professeure de Yoga Vinyasa auprès de Mariza Smith à Chamonix. Ceci lui a permis de donner sens et esprit à ces presque 40 ans de pratique physique (danse, cirque et plus récemment escalade) et intellectuelle. Elle a monté un studio de Yoga à Milly la forêt, où elle vit avec son mari et ses deux filles, Anaïs et Dorothéa. « C’est la maternité qui m’a conduit à prendre conscience de la spécificité et de la beauté de ma féminité, et qui a changé mon regard sur moi même et sur le monde. Il est fondamental pour moi que filles ou femmes soient accompagnées avec bienveillance dans cette découverte, qui ne passe plus par les chemins et schémas sociaux traditionnels. ».

     

  • 18H15 – 18H45 : MINDFULNESS AVEC BIANCA

    Blanca, professeure de Mindfulness Meditation, Fontainebleau

    Blanca vous propose une méditation sur le thème de “L’ancrage pour connecter avec la nature féminine profonde” (connexion au niveau du ventre et du bassin). Habiter le ventre vous permet de ressentir une stabilité émotionnelle et un sentiment de sécurité. Le ventre est le siège de l’énergie féminine, de l’énergie “Yin”.

    Blanca, est Espagnole et cadette d’une grande fratrie : la Nature, le Sport et la vie “Outdoors” ont toujours été ses passions. Ancienne sportive de haut niveaux – JO Barcelone’92 – Habiter son corps, le sentir en mouvement, être présent à lui, se sentir en connexion avec les éléments et avec la vie, sont sa nourriture. Après 20 ans dans une multinationale elle a décidé de changer de vie pour aller vers ses valeurs et partager ce chemin de vie : aider les personnes à vivre en conscience et en connexion avec la Vie.

     

  • 19H – 19H15 : FIN DE LA JOURNEE. Clôture de la retraite. Remerciement.

Le programme est en cours de construction – vous aurez très bientôt plus d’information sur le déroulement complet de cette retraite. Les horaires sont donnés à titre indicatif.
Tous les cours sont tournés en live et enregistrés via la plateforme Zoom. Ce contenu vous sera ensuite offert. Vous pourrez ainsi visionner cette retraite en illimitée.

crédit_photo_lucille_rauscher

Crédit Photo @Lucille_Rauscher

 

QUE COMPREND CETTE RETRAITE VIRTUELLE ?

  • 6 ateliers autour de la femme et de son bien-être (Yoga, Atelier CRUsine, Atelier créatif, Atelier danse). Durée : entre 1H-1H30.
  • 1 méditation en pleine conscience de 30 min
  • Les recettes healthy de votre journée (dont certaines que nous préparerons ensemble).
  • 1 bonus surprise
  • 1 playlist vibrante pour développer toute votre créativité et vivre pleinement votre féminin sacré.

A QUI S’ADRESSE CETTE RETRAITE VIRTUELLE ?
Accessible à toutes les femmes. Pas de niveau requis.

TARIF: 39€ / personne

INSCRIPTION & RESERVATION : ICI

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un email à contact@le-monde-dalizee.fr

 

crédit_photo_lucille_rauscher

Crédit Photo @Lucille_Rauscher

[Actu] Méditation Pleine Lune & Rencontre avec son féminin sacré

[Actu] Méditation Pleine Lune & Rencontre avec son féminin sacré

Méditation mondiale de la Pleine Lune, mardi 1/12/2020

 

Dans la lumière blanche de la Pleine Lune, toutes les couleurs de l’arc-en-ciel sont adoucies par le féminin. Lorsque nous méditation pendant la pleine lune, nous insufflons des couleurs spécifiques ou des rayons de lune dans nos centre énergétique afin d’apporter guérison, soutien et équilibre à nos énergies féminines, à nos cycles et à nos changements de vie.

À chaque Pleine Lune, nous avons la possibilité de recevoir un beau cadeau d’énergie féminine qui soutient notre féminité. Cette méditation est offerte à tous. Elle nous accompagnera dans notre éveil et transformations.

Lorsque nous méditons sous les rayons de la pleine lune, nous modifions les vibrations de nos ventres, notre ventre change mais celui des autres femmes également, car toutes nos entrailles sont connectées. Nous empruntons ce chemin pour nous-mêmes, mais également pour toutes les autres femmes.

Couleur de la pleine lune de novembre  
Beau Bleu profond et Or brillant
Le Rayon bleu profond de l’enchanteresse nous amène au centre de notre vérité et éveille en nous la prêtresse qui relie la Terre et les Cieux. Le Rayon d’or emplit notre centre énergétique utérin de dignité et de souveraineté spirituelle. Ensemble, ils nous aident à suivre notre chemin avec une émancipation féminine.

 

Comment grandir sur le chemin du féminin ?

C’est un grand défi de créer quelque chose de féminin dans le monde masculin moderne. Nous avons toutes été influencées dans notre façon de penser, nous devons donc prendre du recul et suivre le flux si nous voulons grandir et créer en tant que femmes.

Ce soir, nous nous questionnerons sur les chemins que nous pouvons prendre pour éveiller/rencontrer notre féminin sacré.

crédit_photo_lucille_rauscher

crédit photo @Lucille_Rauscher

 

Déroulement de la soirée,

Pour cette soirée, installez vous confortable dans un lieu calme, confortable et réconfortant pour vous. Prévoyez tout ce dont vous avez besoin pour vous installer dans votre petite bulle (coussins, plaid, encens, de quoi grignoter (privilégiez une nourriture fraiche & non transformée : fruis & légumes)…). Allumez une bougie à coté de vous, prévoyez de quoi écrire et de quoi écouter la musique (je partagerai quelques musiques avec vous).

RDV : Mardi 01/12 de 19H30 à 21H30.
Tarif : 10€ / personne

Inscription : par email à contact@le-monde-dalizee.fr. A réception de votre demande je vous envoie un email récapitulatif et le lien pour vous connecter à la plateforme zoom.

 

Source/information : Mon travail sur le féminin sacré est inspiré de celui de Miranda Gray.